Product Information
ISBN: 9789864757640
出版日期: 2018-08-29
作者: RIZAP
譯者: 黃嫣容
裝訂: 平裝.全彩印刷.128頁.23.5.
日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公開究極低醣瘦身食譜!
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜,
內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足!
光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜,
內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足!
光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。
【RIZAP式.瘦身食譜的重點】
●Point 1 刪除主食,控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限
●Point 2 攝取大量蛋白質,肌肉量不會降低!→增加菜餚補充能量&提升滿足感
●Point 3 3餐都確實攝取!也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始
【驚人!原來這些都NG!千萬別這樣做!】
不吃早餐!以1天2餐的方式減少進食的量 NG!
→不固定的飲食生活是肥胖的根源
對健康很有幫助?吃飯時只吃沙拉 NG!
→破壞營養平衡,肌肉量也會下降
就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG!
→空腹時吃東西容易肥胖
Part 1
RIZAP式
2週瘦身餐點
Part2
自由搭配組合
單品料理食譜
Part3
持續瘦身的夥伴
輔助用的沙拉與
湯品、甜點
Shipping Information
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |