ISBN: 9789869737661

出版日期: 2019-03-14

作者： 劉禕

裝訂： 平裝.全彩印刷.208頁.23.

 

　　★一週2天燃脂快瘦餐，甩肉不挨餓，開心吃輕鬆減！
　　為了減重，三餐都吃少少，卻還是瘦不下來？只要一週選擇2天進行低卡飲食，其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食，比起激烈的節食或運動，不只痛苦指數低，還能吃想吃的東西，是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。

　　★早上蔬果汁+兩餐沙拉，吃對了瘦更快，減肥零壓力！
　　瘦身的成功關鍵，在於控制熱量攝取，進而達到減重的效果。營養師教你500卡瘦身菜單，早餐喝高酵蔬果汁，午餐和晚餐吃超飽足沙拉，餐餐均衡減量，不需要虧待自己的胃也可以健康燃脂，吃出全身輕瘦美。

　　★營養師減重特調！132道高纖低卡瘦身食譜大公開
　　選用色彩繽紛、口感豐富的新鮮食材製作瘦身餐，搭配低油、低鹽的健康烹飪方式，不但能促進代謝、順暢排毒，更在沙拉中添加糙米、紫米、義大利麵、麵包等富含飽足感的食材，大口吃超滿足，享受美味不卡油，輕鬆度過2天輕食日。

本書特色

　　◎4週養瘦輕食餐單，打造易瘦好體質
　　一週任選兩天少吃點，平衡熱量收支，自然就能瘦下來。

　　◎減脂增肌輕沙拉，營養均衡超享瘦
　　大量蔬菜，搭配肉類、海鮮或澱粉類食材，吃飽飽照樣瘦。

　　◎高纖高酵蔬果汁，腰圍馬上瘦一圈
　　早上空腹一杯，促進代謝，排毒又清腸，重拾迷人S曲線。

　　◎自製低卡沙拉醬，變化口味真簡單
　　收錄油醋醬、芥末醬、蛋黃醬等，美味不減，口口都滿足。
 

 

作者簡介
劉禕

作者簡介



劉禕

　　曾經是建築設計專業的學生，喜歡繪畫、手作等一切融入設計感的東西，在大學期間開始美食設計和美食攝影相關的工作，也在2015年獲得了長帝全國烘焙大賽的亞軍，目前是Flora Baking Studio工作室的負責人。

　　正因為熱愛藝術設計和美食，同時又是國家公共營養師，所以喜歡用設計的思維來研發新的食譜以及健康飲食方式。下廚房的個人網頁已獲200萬次點擊率，6萬人親身試驗過。