ISBN: 9789865069421
出版日期: 2024-03-27
作者: 松田理惠
譯者: 涂紋凰
裝訂: 平裝.全彩印刷.112頁.21.
你是不是認真計算熱量、小心控制食量,卻依然瘦不下來?
這是因為你忽略了每天都會吃下肚的「調味料」!
日本保健師研發,換調味料就能瘦的飲食法
親身實證一年減掉12 KG,每年幫助近400人、至今3000人成功減重!
7種魔法瘦身調味料×29道低卡高蛋白美味料理,
料理苦手也能不節食、不運動就零壓力輕鬆瘦!
只需兩個禮拜,只要改變調味料,
不需要努力也能獲得易瘦體質!
只需要將三種「瘦身調味料」加入日常飲食,
就能抑制食慾,燃燒脂肪!
不需要艱苦的鍛鍊或堅強的意志,
先從每天一碗調味料開始,馬上就有感!
*
熱愛甜味、鹹味,重口味的你,不知不覺已養成了「易胖味覺」!
瘦身不只和食物的份量有關,最重要的是把關食物品質。
其中的關鍵就是──
我們每天吃下肚的「調味料」。
把平時使用的調味料,換成本書的「易瘦調味料」。
每天一碟,就能逐漸改變易胖的味覺。
▌只需改變你使用的調味料,就能帶來意想不到的效果!
矯正味覺,養成易瘦的味蕾
輕鬆控制食慾
吃得越多,燃燒的脂肪就越多
甚至可以讓細胞變乾淨
能夠輕鬆維持,零挫折感
從每天一碟調味料開始,
自然而然養成良好的飲食瘦身習慣!
▌培養易瘦味覺的三大美味調味料
1.燉煮味醂
代替砂糖,擺脫「甜食上癮」!
2.醋漬洋蔥
靠醋的力量促進脂肪分解,同時預防生活習慣病
3.味噌優格
調整腸道,從體內培養瘦子體質
\我們換掉調味料後就瘦下來了!/
「我不擅長料理,但是調味料瘦身法可以自由選擇想吃的食材,不需要克制食慾,自煮也很輕鬆,讓我減少很多吃重口味外食的機會,成功擺脫吃速食的無限循環!」--40歲,K小姐
「生了三個小孩後,原本對減重已不抱希望,嘗試調味料瘦身法後,幾乎零壓力就得到成果,而且可以輕鬆維持。明明照吃三餐,體重反而還減少了,真的很不可思議!」--40歲,C小姐
作者簡介
松田理惠
作者簡介
松田理惠(松田リエ)
護理師、保健師、減重講師。
Bella Lus股份有限公司董事長。
Bella LifeStyle協會代表理事。
1986年生。育有一子。
原為照護癌症患者的護理師,後來成為保健師,為成人、代謝異常者、糖尿病患者提供健康指導。
應用自己靠改變飲食在一年內瘦12公斤的經驗,以「飲食減重」專業講師的身分創業,成功指導3000位學員瘦身。並透過YouTube頻道、Ameba部落格、社群媒體發布相關資訊。著有《瞬食減重法》(小學館出版)。
譯者簡介
涂紋凰
輔大譯研所畢業。曾任職日商,現為專職譯者。
喜歡推理小說和旅行,偶爾塗鴉偶爾跑步。
譯有《UNIQLO零失敗男性穿搭》、《別扯工作意義,先交出我的加班費!》、《只要我能跑,沒什麼不能解決的》等書。
個人網頁:qtu2011.weebly.com
賜教信箱:[email protected]
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |