Product Information
ISBN: 9789865100780
出版日期: 2020-07-06
作者: 雀兒Chelsea chiang
裝訂: 平裝.全彩印刷.176頁.23.
\人氣飲食規劃達人──雀兒/
擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂!
即使減重,也要每天吃得像皇后!吃得開心才能持續不復胖!
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減重,是一段身心靈的磨練!
21天打造不被數字綁架的飲食習慣,
靈活飲食讓你在有限的熱量中,創造最大的滿足感!
★最聰明!減脂期外食族怎麼選?
.小吃篇:避開地雷食物,少醬料、少調味,青菜、肉類均衡攝取。
.超商篇:如何看懂營養標示,小心別被包裝上的數字誤導。
.搭配表:速食店X超商常見食物,三餐幫你都搭配好!
★最簡單!減脂期手作料理者怎麼吃?
.攝取蛋白質黃金比例教學,吃對食材有效延長飽足感、不再天天喊餓。
.53道創意低卡料理,除了水煮雞胸肉,還有更多不同的主食選擇。
.除了美味的早午餐,還有針對上班族設計的簡易便當食譜。
本書特色
★第一本幫你設計好一天三餐搭配外食的減脂食譜。
★與營養師合作,結合素人經驗與專業背書,讓你吃得更安心。
★成功減脂學員經驗分享!帶你找回美好體態與健康生活日常。
健康瘦推薦
我遇過不少女孩在追求瘦的過程中,迷失了自己,甚至落入飲食失調的處境。我們當然有權力讓自己變得更漂亮或身材更好,但千萬不要落入美的陷阱,放下那些對美的迷思,讓雀兒教你正確的心態,更有意識的去選擇食物,才能少走彎路,真正瘦一輩子。──體態管理營養師.Angela
雀兒在這幾年來,因飲食與健身的改變,由內而外散發出令女性嚮往的健康與自信美,推薦雀兒的好書給大家,希望大家都能在愛自己的旅程中,找到最合適、最自在的減脂方式!──人氣健身部落客.May Liu
為了維持平衡的生活和每天做出更好的決定,飲食健康非常重要。感謝雀兒將她良好的健康觀念,匯集成書與大家分享!強烈推薦給大家!──1/2強型男.費丹尼
作者簡介
雀兒Chelsea chiang
作者簡介
雀兒 chelsea chiang
4/4牡羊座,靈感源源不絕,勇往直前的開創者。
視覺傳達設計系出身,對食譜的擺盤與設計有絕對的堅持。
目前身兼健康食譜創作家與健身房經營者;健身資歷4年,減重瘦身資歷N年。有過無數瘦身失敗經驗,直到接觸健身與了解健康飲食後,發現自己對料理和健身的熱情,樂於與世界分享自己每天創作出的健康美味食譜。
成功幫助無數人增肌減脂改變體態!座右銘是:「健康是一輩子的事,每天都要吃得像皇后!」
Instagram:chelsea.chiang
YouTube:Chelsea Chiang 雀兒
審定者簡介
體態管理營養師 Angela
一名患有多囊性卵巢症候群、並致力於對抗自身體重的營養師,主要於社群平台上分享有關外食、減肥、生活營養等相關內容。
目前於預防醫學相關單位擔任營養師,同時擁有中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、長期照護營養師、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。
Instagram:angela_dietitian
FB:Angela說營養
個人網站:angeladiet.com/
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West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
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Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
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Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
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Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |