ISBN: 9789865100780

出版日期: 2020-07-06

作者： 雀兒Chelsea chiang

裝訂： 平裝.全彩印刷.176頁.23.

 

　　減重，是一段身心靈的磨練！
　　21天打造不被數字綁架的飲食習慣，
　　靈活飲食讓你在有限的熱量中，創造最大的滿足感！

　　★最聰明！減脂期外食族怎麼選？
　　．小吃篇：避開地雷食物，少醬料、少調味，青菜、肉類均衡攝取。
　　．超商篇：如何看懂營養標示，小心別被包裝上的數字誤導。
　　．搭配表：速食店X超商常見食物，三餐幫你都搭配好！

　　★最簡單！減脂期手作料理者怎麼吃？
　　．攝取蛋白質黃金比例教學，吃對食材有效延長飽足感、不再天天喊餓。
　　．53道創意低卡料理，除了水煮雞胸肉，還有更多不同的主食選擇。
　　．除了美味的早午餐，還有針對上班族設計的簡易便當食譜。

本書特色

　　★第一本幫你設計好一天三餐搭配外食的減脂食譜。
　　★與營養師合作，結合素人經驗與專業背書，讓你吃得更安心。
　　★成功減脂學員經驗分享！帶你找回美好體態與健康生活日常。

健康瘦推薦

　　我遇過不少女孩在追求瘦的過程中，迷失了自己，甚至落入飲食失調的處境。我們當然有權力讓自己變得更漂亮或身材更好，但千萬不要落入美的陷阱，放下那些對美的迷思，讓雀兒教你正確的心態，更有意識的去選擇食物，才能少走彎路，真正瘦一輩子。──體態管理營養師．Angela

　　雀兒在這幾年來，因飲食與健身的改變，由內而外散發出令女性嚮往的健康與自信美，推薦雀兒的好書給大家，希望大家都能在愛自己的旅程中，找到最合適、最自在的減脂方式！──人氣健身部落客．May Liu

　　為了維持平衡的生活和每天做出更好的決定，飲食健康非常重要。感謝雀兒將她良好的健康觀念，匯集成書與大家分享！強烈推薦給大家！──1/2強型男．費丹尼

 

作者簡介
雀兒Chelsea chiang

作者簡介


 
雀兒 chelsea chiang
 
　　4/4牡羊座，靈感源源不絕，勇往直前的開創者。

　　視覺傳達設計系出身，對食譜的擺盤與設計有絕對的堅持。

　　目前身兼健康食譜創作家與健身房經營者；健身資歷4年，減重瘦身資歷N年。有過無數瘦身失敗經驗，直到接觸健身與了解健康飲食後，發現自己對料理和健身的熱情，樂於與世界分享自己每天創作出的健康美味食譜。

　　成功幫助無數人增肌減脂改變體態！座右銘是：「健康是一輩子的事，每天都要吃得像皇后！」
 
　　Instagram：chelsea.chiang
　　YouTube：Chelsea Chiang 雀兒
 
審定者簡介
 
體態管理營養師 Angela
 
　　一名患有多囊性卵巢症候群、並致力於對抗自身體重的營養師，主要於社群平台上分享有關外食、減肥、生活營養等相關內容。

　　目前於預防醫學相關單位擔任營養師，同時擁有中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、長期照護營養師、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。
 
　　Instagram：angela_dietitian
　　FB：Angela說營養
　　個人網站：angeladiet.com/