商品介绍
ISBN: 9789867637949
出版日期: 2017-11-01
作者: 許美雅
裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.23.
真誠原味的料理課程+健康鮮食的味蕾旅程
=日日幸福的美好生活實踐
=日日幸福的美好生活實踐
掌握食材特色
春天。新鮮的綠蘆筍,初春的新嫩滋味……
夏季。黃澄的芒果,炎夏的奔放果實……
秋末。南瓜遇上米粉,季節限定的美味邂逅……
冬至。鮮嫩肥美的鱸魚湯,熱呼呼的難忘滋味……
調味返璞歸真
燉。馬鈴薯燉洋蔥,綿密軟嫰鮮汁入味
烤。迷迭香烤羊排,安定神經去羶腥味。
蒸。蒜泥蒸鮮蝦,無油低卡蒜香誘人。
煮。南瓜義大利麵,營養滿點鮮甜香醇。
炒。鮮蔬炒雞腿,口感清香鮮果酸甜。
煎。香草醋佐魚排,風味獨特新鮮自然。
烹煮簡單到味
避免油炸。麵衣盡量裹薄一點,可減少吸油量。
少油烹調。用雞湯代替油,魚類料理用清蒸方式。
用烘焙紙。將肉放在烘焙紙上,完全不用一滴油。
選擇好油。選擇含多元及單元不飽和脂肪酸植物油。
湯類製品。善用撈油網撈除多餘浮油。
本書特色
★一定要知道的全天然飲食法
飲食習慣很重要,如果你長期持續不健康的飲食,這些代謝症候群或是慢性病就會成為你擺脫不掉的夢魘。為了自己和全家人的健康,健康粗食的新觀念一定要日日實踐。本書教你減鹽、減糖、善用蔬果自然酸味的技巧,讓你的身體回歸於最自然健康的狀態。
★好上手!50道留住食材原味的感動料理法
許多人都以為健康和美味不可能同時兼顧,以為健康的飲食都讓人難以下嚥。這本書就是要改變並且顛覆這個想法。作者從料理方法以及食材搭配、辛香料著手,並利用食材本身的屬性,教你製作出結合原味與美味的感人料理。
★食材營養成份與功效大應用
善用原汁原味,就能打造免疫力,本書從食材的挑選方式、對應季節到烹調運用,結合最完整的營養學知識,讓你能自行創造層次豐富又健康的原味料理。
作者簡介
許美雅
作者簡介
許美雅
喜歡美食的營養師。雖然每天設計菜單、確認菜單、修改菜單,還是覺得能自己動手做菜,是相當快樂的一件事。因為可以像魔法師一樣,把各種顏色、各種營養的食材,調配成一道道營養又養生的料理,帶給所有的人健康,讓人相當滿足。
經歷為台北長庚紀念醫院營養師、台北市糖尿病照護網合格營養師、台北市心血管疾病防治網合格營養師、中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師、董氏基金會學生體重控制營養教育種子師資。
曾著有《吃出食材真滋味》、《美肌食》、《關鍵時刻吃出美麗》、《吃對食物不發胖》、《中西醫產婦作月子百科》……等書。
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区域 | 订单总额 (RM) | 运费 (RM) |
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West Malaysia | 统一收费 | 6.00 |
区域 | 计算/重量 | 运费 (RM) |
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East Malaysia | 首 1.00 kg | 12.00 |
额外 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | 首 1.00 kg | 25.00 |
额外 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | 首 1.00 kg | 159.77 |
额外 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | 首 1.00 kg | 157.78 |
额外 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | 首 1.00 kg | 175.10 |
额外 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | 首 1.00 kg | 150.94 |
额外 0.50 kg | 30.46 | |
China | 首 1.00 kg | 96.44 |
额外 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | 首 1.00 kg | 118.52 |
额外 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | 首 1.00 kg | 118.52 |
额外 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | 首 1.00 kg | 91.42 |
额外 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | 首 1.00 kg | 162.58 |
额外 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | 首 1.00 kg | 80.63 |
额外 0.50 kg | 29.06 | |
India | 首 1.00 kg | 113.30 |
额外 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | 首 1.00 kg | 107.35 |
额外 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | 首 1.00 kg | 112.97 |
额外 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | 首 1.00 kg | 92.93 |
额外 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | 首 1.00 kg | 74.75 |
额外 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | 首 1.00 kg | 94.42 |
额外 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | 首 1.00 kg | 94.10 |
额外 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | 首 1.00 kg | 98.94 |
额外 0.50 kg | 14.34 |