每年，科學界關於減重、運動、睡眠、大腦功能和行為改變的發現層出不窮。然而，大多數人並未能從這些前沿突破中受益。這本書將改變這一現狀。

 

《飽了才能減下去》基於前沿科學研究，提供了具有開創性、包含多個維度的減重方案——全/方位飲食法。全/方位飲食法由倫敦帝國理工學院和英國國民健康服務體系（NHS）的知名減重專家賽拉·哈米德博士設計，旨在幫助人們實現顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業知識的結合，本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。

 

在這本書中，你可以系統並深入地了解：

 

如何選擇美味的食物，讓你更久飽腹？

如何切換身體進入脂肪燃燒模式？

如何永遠不用再計算卡路里?

如何培養對食物積極、輕松的態度?

如何感覺更健康、更幸福?

本書涵蓋了從飲食選擇、腸道-大腦信號、進食窗口、腸道菌群、運動、睡眠到基因影響等多方面內容，並經過了臨床的驗證，幫助讀者全/面了解身體的運作機制，並通過科學的策略實現理想體重。書中還包括詳細的食譜、購物清單和實用的減重技巧，讓你在享受美味食物的同時輕松瘦身。

 

無論想減掉幾磅還是幾十磅，本書都能幫助你達成目標。同時，本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運動樂趣、提升精力和建立強大的自我關懷，帶來遠超減重本身的健康益處。這本書是你可持續減重的完整指南，遵循科學的指導，讓我們一起健康飲食，減重，讓健康煥然一新吧！

 

編輯推薦

經10年臨床驗證有效的“全/方位飲食法”——源自倫敦帝國理工學院內分泌中/心的突破性研究成果，英國國民健康服務體系（NHS）知名減重醫生基於尖端科學的開創性減重計劃。70%受試者平均減重15公斤。

 

顛覆傳統饑餓與飽腹認知的“天然飲食法”——不用計算卡路里的開創性健康減重法，不再強調吃多少，而強調回歸天然食物！讓身體重新建立“餓了就吃、飽了就停”的本能節律，從而實現真/正輕松、持久的健康減重。

 

7大科學維度狙擊肥胖根源的“全/方位減肥法”——飲食、運動、睡眠、腸道菌群、基因等七大科學維度，全/面剖析肥胖根源，幫助讀者重建身體節律與代謝機制。每章設有實用計劃總結，搭配豐富食譜與購物清單，操作性強，輕松上手，助你科學減重、穩步改變。

 

助力人生蛻變、超越減肥的減肥法——在公眾健康意識覺醒的時代，單純減重正在向健康管理轉變。本書不僅關注減重，更引導讀者邁向全/面的健康管理與自我蛻變。從飲食到睡眠、運動到情緒療愈，幫助你重拾身體節奏、喚醒精力與內在掌控感，建立持續一生的自我關懷體系，實現身心層面的深度轉變。

 

行業專家智性推薦：國內首/位倡導主動健康理念的主持人，東方風行傳媒創始人 李靜；暢銷書作家，《人生效率手冊》作者 張萌；知名更年期專家 路易絲?紐森（Louise Newson）博士；自我護理（Self Care）俱樂部播客主理人勞倫·米什肯和妮科爾·古德曼（Lauren Mishcon & Nicole Goodman）；醫生，作家，電視節目主持人克里斯·圖勒肯（Chris van Tulleken）博士；《星期日郵報》；You雜志高度評價和真誠推薦。

【英】賽拉·哈米德（Saira Hameed）

 

英國知名減重醫生，擔任英國國民健康服務體系（NHS）內分泌學和糖尿病顧問、倫敦帝國理工學院醫學院高ji導師、英國國家健康研究所臨床高ji講師。

 

先後於牛津大學、倫敦大學完成臨床培訓，並於倫敦帝國理工學院取得博士學位。因出色的學術成就而獲得多項獎項，研究內容涉及體重、食欲和肥胖相關的神經內分泌學。

 

因發現控制食欲和體重的大腦激素回路這一科學進展被英國媒體廣泛關注，在此基礎上設計的全新的體重管理計劃新穎且有效，獲得英國國民健康服務體系診所的認可，具有臨床意義上的減重效果，以及改善長期健康和福祉的潛力。