ISBN: 9789863703136

出版日期: 2021-09-29

作者： 水野健二

譯者： 龔亭芬

裝訂： 平裝.雙色印刷.219頁.21.

 

　　「做瑜伽有個先決條件，就是筋骨要夠軟。」
　　你是否也這樣想呢？
　　覺得連歪腰都卡卡，手指碰到腳尖更是天方夜譚，這樣的自己一輩子都無法做瑜伽。

　　其實，瑜伽沒有你想的那麼困難！
　　這本書將徹底打破你的觀念，引領硬骨頭的你進入天人合一的瑜伽世界！

　　◆◆其實，硬骨頭比天生柔軟的人更適合瑜伽！◆◆
　　對練習瑜伽的人來說，硬骨頭其實是「得天獨厚的身體」。
　　天生柔軟的人輕輕鬆鬆就能做到各種體式，往往在體會到瑜伽真正的精髓之前就感到厭倦而離開。
　　而硬骨頭的人光是要做到瑜伽體式，就需要經過一連串的努力，從各種觀點去思考體式、感受自己的身體，不會只是在做完體式後就結束。在這些過程中，透過自己的身體所獲得的感覺和經驗，都是非常珍貴的。

　　◆◆擁有40年經驗的瑜伽老師，設計出最適合硬骨頭的瑜伽課程◆◆
　　本書作者水野健二老師，自己也是天生硬骨頭，所以最懂硬骨頭做瑜伽時遇到的困難。
　　在本書的瑜伽課程中，沒有任何瑜伽體式會讓人產生不愉快感覺。
　　當你做不到某個體式時，書中會提示做不到的原因，並提出幫助你一步步放鬆筋骨，完成體式的方法。

　　第I部的【基礎課程】，會介紹瑜伽基本的12體式，以及方便融入日常生活中的瑜伽動作，並以【體式的意義】→【有助於打造體式的準備動作】→【打造體式的動作】→【無法完成體式時】的順序進行詳細解說。

　　若是因為筋骨僵硬而無法完成體式，千萬不要逞強，務必溫柔善待自己的身體。
　　透過老師提供給硬骨頭學生的方法，以往一直覺得「反正就是做不來」而放棄的人，也能積極嘗試，並感受到自己一點一點的進步。

　　第II部的【輔助課程】會介紹瑜伽課程的概要、各種課程的補充說明和提示。請大家多加練習，進一步掌握精進體式的訣竅。第II部共分為3個章節。

　　【第1章】→
　　為大家介紹水野瑜伽學院所有課程中【最受學生歡迎的熱門瑜伽課程】。這些課程都經過多年的檢討與改善，身體僵硬的人也能安心參與。

　　【第2章】→
　　特別設置的【體式研究】單元，讓身體硬邦邦的人也能藉由面對自己的身體，仔細進行研究與觀察。

　　【第3章】→
　　介紹作用於身心的「核心」以培養強勁與柔韌的訓練法──【核心瑜伽】。包含許多需要體力、技術且難度較高的動作。

　　本書所介紹的瑜伽課程在家裡鋪個瑜伽墊就可以做，
　　不論你是因為工作忙碌而缺乏運動的青壯年世代，還是身體逐漸僵硬的銀髮族，
　　只要「1天花5分鐘」做瑜伽並持之以恆，就能感受到身體與心靈的雙重解放。

【本書特色】

　　◎天生硬骨頭的瑜伽老師，專為筋骨僵硬的學生設計的瑜伽課程，不仰賴柔軟度，任何人都能夠堅持下去。

　　◎精選29種瑜伽體式和最受歡迎的瑜伽課程，詳盡解說每一個步驟，並針對筋骨僵硬的人提供具體的建議。

　　◎用插畫詳細圖解從起始到完成體式過程中的分解動作，清楚易懂。

 

作者簡介
水野健二

作者簡介



水野健二

　　水野瑜伽學院負責人，NPO法人沖瑜伽協會前副理事長，目前擔任協會講師。自1977年起師事瑜伽（通稱沖瑜伽）權威沖正弘老師。1987年於札幌設立水野瑜伽學院，並且開發獨創的瑜伽系統。在講師培育課程中教導400多名學員，大多數已結業的學員也都活躍於瑜伽界，不是獨立創設瑜伽工作室，就是在健身房擔任瑜伽講師。



譯者簡介



龔亭芬

　　喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉．關節 構造&活動百科》等多種書籍。