ISBN: 9786267299777

出版日期: 2025-06-04

作者： 維杰．費德,戴夫‧艾倫

譯者： 李依蓉

裝訂： 平裝.雙色印刷.368頁.21.

　　每位跑者都該擁有一本！

　　美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。
 
　　無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。

本書特色

　　•    完整的半馬及全馬訓練菜單
　　•    馬拉松比賽的十大完賽策略
　　•    詳盡的能量補充和營養建議
　　•    跑步前、後的伸展運動圖解
　　•    訓練時必做事項、必知禁忌
　　•    如何預防各種常見運動傷害
　　•    重新大步跑的漸進復原計畫

　　隨書附贈
　　紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」
     
推薦人

　　李吉仁  台灣大學國際企業學系名譽教授
　　胡杰      街頭路跑創辦人
　　陳幸蕙  作家、《我的馬拉松故事》作者
　　郭豐州  中華民國超級馬拉松運動協會理事長
　　蔡詩萍  台北市文化局局長

好評推薦

　　本書內容不僅涵蓋了多數跑者關注的重要議題，更以醫學研究結果結合馬拉松冠軍跑者的經驗，提出許多根本而實用的方法與心法。 ──李吉仁  台灣大學國際企業學系名譽教授
 
　　《完全跑步聖經》是一本以科學知識為基礎，以說故事方式提供關於跑步的正確觀念，也有現代人跑步時需要注意的各面向。我從第一章開始就被吸引！──胡杰  街頭路跑創辦人
 
　　作者以醫師的角度來說明常見的運動傷害，從「現象、成因、治療和預防」四個面向，詳細解釋清楚常見的跑步運動傷害，對於跑者有莫大的幫助。 ──郭豐州  中華民國超級馬拉松運動協會理事長
 
　　在我開始想了解一些專業的跑步資訊時，《完全跑步聖經》的確是書訊市場裡很被推薦的一本入門書。這是一本提供你為何而跑、如何跑、順順跑、不受傷、健康跑的「聖經」。──蔡詩萍  台北市文化局局長
 

作者簡介
維杰．費德,戴夫‧艾倫

作者簡介



維杰．費德（Vijay Vad, MD）

　　美國紐約特種手術醫院（Hospital for Special Surgery）運動醫學專科醫師、康乃爾大學威爾醫學院教授。創辦費德基金會，致力於醫學研究及全球弱勢少女教育。
 
戴夫．艾倫（Dave Allen）

　　與費德醫師共同撰寫了十多本書，也是一位優秀馬拉松跑者。著作有《高爾夫處方簽》（Golf Rx）、《安妮卡的高爾夫球打法》（Golf Annika's Way）。