ISBN: 9789863811091

出版日期: 2016-11-21

作者： 藤村高志

譯者： 陸蕙貽

裝訂： 平裝.全彩印刷.208頁.21.

 

　　★預約要等一年！日本人氣心理諮商師！
　　「請先徹底肯定自己，反省什麼的，之後再說吧！」──藤村高志
　　★日本亞馬遜讀者五顆星推薦！
　　年度最療癒人心！讓讀者潸然落淚的心靈勵志書！
　　★創立Smile心理學，以「全面肯定自己」為理念中心，廣受大眾歡迎！

　　每當煩惱時，
　　你的第一個念頭，是不是就是否定自己？

　　如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪，
　　無論成果如何、無論管別人給你的評價如何，
　　首先，請你先全面認可如此努力的自己。
　　然後，溫柔地對自己說：「你真的很努力了。」、「你有多努力，我都知道」

　　只要肯定自己的情緒
　　只要用身體感受自己
　　只要這樣就獲得真正的幸福

　　你，擁有變幸福的價值。
　　你，擁有幸福的力量。

　　▼Everything is ok！無論發生什麼事，第一步，請先全面肯定自己。

　　本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師，特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病，或是親子教養問題、兩性關係等等，至今諮商已超過2300件。

　　他認為，我們真正需要的是──肯定自己。只有先肯定自己，才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段：療癒、改變。在療癒階段，需要的是「被肯定」，而不是具體的建議；反之，若在改變階段，只有給予肯定的話，反而會讓當事者更加否定自己。

　　同時，亦提出五感療癒法，針對焦躁、不安、憤怒等等情緒，教讀者如何與自己的內心對話，並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」──五感療法，消除負面情緒。

　　他自小就在父母不睦中長大，之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱，都能以其自身的生命經歷所帶來的省思，對於肯定自我則有更深的體悟及描述。

　　▼本書重點

　　第一步，把一切都打「○」：肯定自己，覺察內心的未竟事物。
　　當你陷入沮喪，感受到「不安」與「孤獨」時：肯定自己， 擁有愛與被愛的能力。
　　當你感到焦躁或生氣時：肯定自己，以撫平憤怒的情緒。
　　當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」，而自責不已的時候：不要勉強、不要忍耐，要懂得保護自己。
　　當你覺得難以承受的時候：覺察自己的感受，化解情緒壓力。
　　運用「五感」，進行自我療癒：由自己決定，感受幸福人生。

　　▼「全面肯定自己」的體驗心聲

　　從此，我想要的人生就在眼前展開，我也相信自己真的能做到。第一次感覺到自己的內心如此沉著穩定。（30多歲的男性）

　　今天，成為我重新找回自己的紀念日。我已經不記得自己多久沒像這樣流露感情了。（30多歲的女性）

　　心裡「孩童的我」與「現在的我」終於合而為一，讓我打從心底鬆了口氣。現在的我，隨時都會鼓勵自己：「你今天很努力，很棒喔。」讓我發自內心地感到喜悅。（30多歲的女性）

　　終於覺察到自己的內心一直以來缺少了什麼。萬萬沒想到，當心裡變輕鬆，身體也跟著輕盈了起來。（20多歲的女性）

　　我感受到了前所未有的安心，也知道自己並不孤獨。被遺忘許久的眼淚就這麼流了下來。（20多歲的女性）

　　我終於懂得察覺自己的心情，並再次邁步向前。真的很美好，感覺就像身體酸痛時被好好按摩了一番似的。（40多歲的女性）

　　我現在能想到的形容詞只有：「好開心。」想著想著，連眼淚都快奪眶而出了。（40多歲的女性）

 

作者簡介
藤村高志

作者簡介



全面肯定！心理諮商師。
藤村高志

　　1965年生於山口縣，高中畢業後做過許多工作，由原本的兼職一路做到佐川急便中國地區營業課的管理者，負責領導約1000名員工。在家庭方面，卻因為妻子的憂鬱症而導致離婚。

　　在這樣的情況下，藤村認識了心理學，讓他察覺到之前忽略的家庭關係、溫暖、與自我內心對話的重要性等，才是生活中最重要的事。

　　2008年，他以心理諮商師的身分開始執業。



譯者簡介



陸蕙貽

　　偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《人生很長，最重要的是自己》、《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。