ISBN: 9780020240976

出版日期: 2024-07-17

作者： *小野

裝訂： 平裝.單色印刷.400頁.21.

　　鬆弛感+你有多自律，就有多自由【暢銷作家 *小野】套書共二冊

　　■✓《鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活》
　　《你有多自律，就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野
　　寫給心累社畜的33個自救療癒練習，
　　讓你不再過度用力，活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。

　　敏感焦慮、身心俱疲的你，生活需要鬆弛感。
　　★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜
　　★破萬讀者有感推薦

　　讀書時，你被課業壓得喘不過氣，生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。
　　出社會後，你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢，擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。
　　我們似乎把緊繃訓練成了本能，時刻苛求自己，無奈地對生活妥協，卻總是不放過自己。
　　
　　內心敏感、時常糾結、容易受傷的你，需要的是鬆弛感。
　　鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是蠻不在乎、無所事事，而是盡力之後的釋然，是對追求隨遇而安。

　　這本書希望療癒你疲憊的心，緩解你日夜累積的緊繃感，33個放慢節奏的練習，從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向，養成鬆弛感：

　　◇    強大的自我──培養自信，允許自己失敗
　　◇    穩定的情緒──停止內耗，保有心靈彈性
　　◇    輕盈的生活方式──留點空白，不再過度用力
　　◇    平衡的工作心態──自由成長，投入剛剛好的積極
　　◇    自在的親密關係──重視自己，找回不討好的勇氣

　　陪你不急不徐地為心靈減重，改變不舒服的生活，消解不舒服的情緒，捨棄不舒服的關係，放下不必要的負擔，無所畏懼地堅守本心，活得舒服坦然，由內而外自帶鬆弛感。

讀者有感推薦

　　這本書將帶我們一步步看清自己的內心，引領我們走出心理的陰暗，享受張弛有度的人生。
　　無論翻到哪一頁，讀到哪句話，都能帶給我們力量！

　　■✓《你有多自律，就有多自由》
　　全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調

　　真正的愛自己
　　是享受自律帶來的真正的自由
　　那使我們活得愉快
　　也成為想要的模樣

　　★自律，帶來自由自在
　　有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。
　　★越自律的人，活得越快樂
　　持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。
　　★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做
　　自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。
　　★真正的愛自己，是自律
　　面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。

　　這本書陪伴你──
　　．培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。
　　．制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。
　　．遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。
　　．瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。
　　．學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。
　　．學會管理時間，為自己爭取更多的自由。

　　沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

　　作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。

作者簡介
*小野

作者簡介



*小野 (中國新世代旅日作家)

　　旅日作家、設計師，親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。

　　她堅信，人的鬆弛感，不僅僅是內在的從容，更來自練就自己的實力，提倡以積極而主動的態度，去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。

　　已出版暢銷書：《你有多自律，就有多自由》、《生活越簡單，心靈越自由》、《改變越無畏，人生越自由》、《生活需要高級感》，書寫風格頗受年輕一代讀者好評。