ISBN: 9780020230564

出版日期: 2023-07-06

作者： 潔西卡．鮑姆,宋奏沇

譯者： 曾倚華,黃莞婷

裝訂： 平裝.單色印刷.592頁.21.

　　■重設愛的界線：《越愛越焦慮》＋《重設界線》，心理師教你善待自己，放鬆去愛，套書共二冊

　　◆《為什麼我們越愛越焦慮》
　　獻給總是在感情中過度用力的你
　　讓累積在你心底的傷，成為這段關係的禮物
　　4步驟認清核心創傷╳8個傾聽自我的練習
　　與你一起撫平焦慮與逃避，修復失衡關係，接納完整的自己

　　在一段關係中，你是否也曾經歷過這些折磨：
　　．放棄想做的事情，來做你認為伴侶想做的事情
　　．當伴侶沒有快速回覆訊息，會感到更加焦慮
　　．當伴侶沒有快速回覆訊息，會開始編故事幫他找藉口
　　．當你沒有得到回應時，會反覆嘗試聯繫伴侶
　　．馬上變得很黏對方，然後又擔心這段關係持續不下去
　　．當發生衝突後，急著重新建立連結，堅持繼續對話
　　．如果伴侶不能滿足你的需求，會很容易生氣
　　．為了想讓伴侶感到嫉妒，曾經想過或真的出軌
　　．為了確保伴侶沒有對你撒謊，習慣偷看他的手機
　　這本書要告訴你，你不需要因此而責怪自己。

　　也許你一直相信，為了得到愛，你必須不斷地付出，好像愛是賺來的。你感到焦慮、心碎，所有努力似乎只將對方推得更遠。終於你選擇離開。然而故事又再次重複。

　　要培養健康的關係，需要先讓自己完整。當我們深入了解自己的依附類型，並學會療癒使我們陷入悲慘循環的核心創傷，才能建立更有安全感與更令人滿意的關係。

　　焦慮型依附的人往往會陷入人際關係動盪不安，並對他們造成沉重的情緒負擔。這本書將讓你深入了解，你的身體裡面真正發生的事情，以及為什麼你的生活會以一種經常自我放棄的方式發展。你將會學到：

　　．如何建立新的內在和外在界線，保護自己在人際關係中的自主權
　　．如何與伴侶溝通，讓伴侶在關係中感到安全感與受到保障
　　．培養自給自足的內在情感來源與情緒穩定感
　　讓本書與你一起踏上療癒之旅，為你提供內在的安全感，重建平衡穩定的關係。

誠摯推薦

　　吳姵瑩│愛心理諮商所所長
　　周志建│資深心理師、故事療癒作家
　　周品均│唯品風尚集團 執行長
　　海苔熊│心理學作家
　　黃之盈│諮商心理師、暢銷作家
　　瑪那熊│諮商心理師、關係經營講師
　　鄧惠文│精神科醫師、榮格心理分析師
　　（依姓氏筆畫排序）

　　◆《重設界線》
　　韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評！
　　「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力，
　　因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。
　　讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話：
　　『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』
　　我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」

　　擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你：
　　心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。
　　「你現在已經越線了！」
　　不要對侵犯界線的人感到抱歉，
　　為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣，
　　在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！

　　在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。

　　「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」
　　「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」
　　「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」

　　想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。

　　在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。

　　當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。

溫柔推薦

　　李佳燕｜家庭醫師
　　李郁琳｜臨床心理師、作家
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　蘇絢慧｜諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
　　（依姓氏筆劃順序排列）

讀者愛自己推薦

　　●    原本買這本書是為了打發時間，卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助，我打算多讀幾次。

　　●    如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到有輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。

　　●    在閱讀完本書後，我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始，學習與自己、他人、世界畫上一條條界線；如此一來，才能讓我們真正地獲得幸福。

作者簡介
潔西卡．鮑姆,宋奏沇

作者簡介



潔西卡・鮑姆 Jessica Baum，LMHC

　　是棕櫚灘關係研究所的創辦人，自二零一一年來，在南佛羅里達州提供關係治療、家庭諮詢和成癮治療。作為治療師十餘年，潔西卡以她獨創的治療法（Self-full®），幫助了成千上萬的客戶。透過她的姊妹公司Be Self-full (beselffull.com)，潔西卡在全世界都提供了線上輔導和轉型課程，支持個人和情侶建立起健康而長久的關係。她在曼哈頓出生長大，現在住在佛羅里達州的西棕櫚灘。

宋奏沇｜송주연

　　韓國諮商心理學會一級心理諮商師。

　　高麗大學歷史教育系學士，擁有七年記者經歷。

　　辭去記者工作後，進入韓國加圖立大學（CUK）心理系研究所研習博士課程，現於大邱經營根號心理諮商所，其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」（√）一樣，擁抱人們形形色色的情緒。同時，也在韓國新聞平臺《Oh My News》（오마이뉴스）擔任市民記者，撰寫平等與尊重生命的相關報導。

　　作者發現，大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」，因此透過諸多諮商案例的經驗，找出了解決方法，即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。

　　著有：《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》（엄마로 태어난 여자는 없다）。

　　Brunch：brunch.co.kr/@serenity153
　　Blog：blog.naver.com/serene_joo
　　Email：[email protected]（根號心理諮商所）



譯者簡介



曾倚華

　　國立台北教育大學語文與創作學系畢業。
　　喜歡看書，喜歡寫作，走上翻譯的路是最大的驚喜。
　　部落格 esther81828wwr.pixnet.net/blog

黃莞婷

　　臺灣科技大學資管碩士，現為全職文字工作者。
　　為了更自由的玩樂，努力工作著。

　　譯有：《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男，她是我女友》、《我們，MZ世代》、《脆弱也沒關係，好好療傷的溫柔練習》等書。