本書從神經科學和心理學的研究出發，通俗易懂地解讀了抑郁症進程中，大腦如何影響我們的情緒、動機、決策和行為，以及如何被它們所影響，並提供大量日常生活中的簡單技巧，幫你掌握正確駕馭大腦回路的指南，重新找回快樂和健康！

 

了解抑郁症

☉抑郁症患者並不一定會感到悲傷，他們更多的是覺得麻木。（所以抑郁的反面是失去活力。）

☉焦慮和擔憂是由不確定性而非確定性所引起的，當所有事情都懸而未決時，杏仁核腦區會變得格外興奮。（杏仁核活性越高，焦慮水平就越高，所以當你擔憂焦慮時，減少選項並且快速做出決定，有助於降低杏仁核的活性並緩解焦慮。）

☉為什麽我們總是喜歡在內心中堆積負罪感和羞愧的情緒？（因為它們激活的是我們大腦的獎賞中心。）

☉為什麽感覺到被他人隨意評判或者排斥的話，會是非常痛苦的一件事？（因為社會排斥所激活的大腦回路，同身體疼痛所激發的回路完全一樣。）

☉為什麽我們在不餓的時候還會不停地吃東西，或者在沒有什麽好看的節目時還不停地盯著電視看？（因為這些例行行為——也就是習慣，是由背側紋狀體主導的，它一旦形成，即使我們沒有從中獲得太多的樂趣，也仍然會不停地重覆它。你的確沒法抹掉這些壞習慣，但可以形成更新更強的習慣從而使它好像變弱了。）

 

編輯推薦

抑郁症背後的神經科學啟蒙，從神經科學和心理學研究出發，解讀抑郁癥進程中大腦如何影響我們的情緒、動機和行為，提供生活中的簡單技巧，助你駕馭大腦回路，找回健康與快樂！

亞歷克斯·科布（Alex Korb）

亞歷克斯·科布博士，從在布朗大學開始神經科學本科學習開始算起，是一名研究大腦已經超過15年的神經科學家。他在加州大學洛杉磯分校獲得了神經科學的博士學位，同時在那里完成了自己關於抑郁癥方向的博士論文和大量的科學文章。現在他是加州大學洛杉磯分校精神病學系的一名神經科學博士後研究員。實驗室以外，他是生物技術和制藥領域的一名科學顧問，也是加州大學洛杉磯分校女子極限飛盤隊的主教練。他在瑜伽、正念訓練、身體健康，甚至脫口秀方面都有著非常豐富的經驗。

 

譯者簡介

 

周　濤

中國科學院神經科學研究所博士研究生畢業，專長於神經生物學，在抑郁癥的神經環路基礎以及動物的行為可塑性領域研究頗多，其中“抑郁癥的分子環路機制”的研究成果於2013年在《科學》（Science）雜志發表。目前在上海科技大學生命學院擔任研究助理教授，主要進行抑郁癥神經機理的研究及非人靈長類疾病模型的構建。