ISBN: 9789865110956

出版日期: 2019-07-29

作者： 樺澤紫苑

譯者： 王美娟

裝訂： 平裝.單色印刷.208頁.21.

 

　　現今有許多人身受「憂鬱症」和「精神疾患」的困擾，而想要預防心理疾病，就必須減輕「壓力」，雖然市面上有許多教人如何宣洩或消除壓力的書，而且相關資訊與知識如今隨處可見、唾手可得，但如果不了解形成原因的話，就會在不知情的情況下做出讓自己容易罹病的行為，也無法及時察覺自己生病。其實只要具備一定程度的知識，就可以預防生理與心理的疾病。即使生病了，只要立刻就醫，就能在病情惡化之前治癒。作者就是基於這樣的想法，以其專業精神科醫師的角度來撰寫本書，書中彙整了各種「化『痛苦』為『快樂』的方法」，這些方法都是從最新的腦科學研究、心理學研究當中挑選出來的，有確切的科學根據，任何人都可以輕易實踐，而且馬上就能看到成果。

　　★將「痛苦」轉化為「快樂」的7種方法
　　1　想一想「快樂」的事
　　2　以正向積極的詞彙換句話說
　　3　把「迫不得已」變成「自動自發」
　　4　客觀檢視（相對化）狀況
　　5　學習解決方法與因應方法
　　6　不要執著於消除原因
　　7　專注於「現在」

　　★終結「痛苦」一點也不難！來自日本讀者的好評
　　「了解『痛苦』的原理後就不會驚慌失措了。」（A小姐）
　　「職場裡有許多人為憂鬱煩惱，自己無法置身事外，這本書提供了非常有用的資訊。」（S先生）
　　「學到了對付痛苦的具體方法。」（F小姐）
　　「只要改變『想法』與『行為』，就能化『痛苦』為『快樂』。自己也能夠這麼想了。」（U先生）
　　「得到『快樂』的第一步，並非消除『痛苦』的原因，而是改變自己。光是發覺這一點心情就變得非常輕鬆！」（K先生）
　　「自己興起了想努力改變『想法』與『行為』的念頭。」（T先生）

本書特色

　　當工作、人際關係遇到難題時，對於未來感到惶惶不安時，
　　本書都能根據心理學、腦科學及科學實驗等，
　　以科學的角度來建議讀者如何將「痛苦」逆轉成「快樂」，
　　而且光是閱讀本書內容就能令心情感到輕鬆愉快喔。
 

 

作者簡介
樺澤紫苑

作者簡介



樺澤紫苑

　　1965年出生於札幌。1991年自札幌醫科大學醫學院畢業後，進入該大學醫學院神經精神醫學教室任職。曾在北海道的大學附設醫院、綜合醫院、精神專科醫院等8家醫療機構服務。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學3年，進行有關憂鬱症與自殺的研究。學成歸國後，於東京創立樺澤心理學研究院。為了向民眾推廣精神醫學的知識與資訊，並達成預防精神方面疾病的目的，選擇透過網路媒體，以淺顯易懂的方式來傳播精神醫學、心理學、腦科學的相關知識與資訊。目前發行的電子報有逾15萬人訂閱，此外還擁有13萬名推特跟隨者、5萬名臉書粉絲，網路上的支持者超過33萬人。

　　著作有《自殺という病（暫譯：自殺這種病）》（秀和システム，以本名「佐佐木信幸」出版）、《超神奇！腦內物質工作術》（麥田）、《精神科医が教える 1億稼ぐ人の心理戦術（暫譯：精神科醫師教你大賺1億日圓的心理戰術）》（中經出版）、《小児科臨床ピクシス　15　不登校・いじめ　その背景とアドバイス（暫譯：小兒科臨床研究15　拒絕上學及霸凌的背景與建議）》（中山書店，以本名「佐佐木信幸」撰寫「霸凌自殺」章節）、《原來Gmail可以這樣用》（春光）、《Facebook工作術》（臉譜）……等等。