ISBN: 9789864511235

出版日期: 2018-06-28

作者： 下園壯太

譯者： 葉秀玲

裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.21.

 

　　想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎？
　　就讓優秀的諮商師來擔任參謀
　　開始吧！恢復自信大作戰！

　　所謂的微認知療法
　　◎ 首先，嘗試失敗。累積次數⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯魔法40
　　◎ 認同各式各樣的自己⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯聚焦
　　◎ 每天超越停滯的感覺⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯細部目標達成法
　　◎ 行動吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯7：3的比例
　　◎ 帶著「一劑藥」走出城鎮⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯療癒的淋浴
　　◎ 慢慢改善「容易不安」的體質⋯⋯⋯⋯⋯⋯尋找優點30
 

 

作者簡介
下園壯太

作者簡介



下園壯太（Shimozono Souta）

　　1959年出生於日本鹿兒島縣世田市。
　　1982年畢業於日本防衛隊大學，進入陸軍自衛隊。
　　1989年因日本國內的留學制度，因而至筑波大學研修心理學。
　　1999年擔任陸軍自衛隊首批「心理幹部」，從事1000小時以上的諮商工作。
　　2001年擔任防衛廳心理健康檢討會委員，參與製作建議手冊。
　　2002年參與日本第一個組織性的自殺者遺族小組，開始展開各項活動。

　　現在於陸軍自衛隊衛生學校擔任教職，教導衛生科隊員（醫師、護理師 等），授課內容包含心理健康、自殺防治、諮商等。

　　著作：《自殺危機與諮商》（金剛出版）、《人為何會想輕生？》（文藝社）等



譯者簡介



葉秀玲

　　畢業於東吳大學日文系後，曾服務於日本亞細亞航空公司（現日本航空），任職空服員期間萌生出國留學的夢想。並在通過日本交流協會獎學金考試後，遠赴日本就讀御茶水女子大學專攻發展社會科學。修習了博士課程後，取得日本臨床心理師證照，並於日本錦系町窪田精神科診所擔任臨床心理師。返台後，致力於專業筆譯、口譯以及日語講師。目前為世新大學兼任日文講師、大同大學推廣班日語教師、新北市松年大學勤學會分校日語教師。此外，不忘積極推廣對外華語教育，曾擔任台北市私立亞東語文學校華語教師，目前為該校日本中國語檢定協會台灣指定考場之負責窗口。