ISBN: 9786264020510

出版日期: 2024-09-04

作者： 理查德．薩頓

譯者： 曾倚華

裝訂： 平裝.單色印刷.368頁.21.

 

　　認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。

　　運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，
　　而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學，
　　一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。

　　＊瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性
　　「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」
　　每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。
　　個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。

　　＊跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點
　　曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。
　　因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。

　　在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。

　　摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵，
　　在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！

　　遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長
　　環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。

　　一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。

　　頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利；
　　我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。

　　＼逆境反彈的七大韌性技能／
　　1.認知重構
　　2.後設認知
　　3.正向人格
　　4.動機
　　5.信心
　　6.專注
　　7.社會支持

 

作者簡介
理查德．薩頓

作者簡介



理查德．薩頓（RICHARD SUTTON）

　　作者是SuttonHealth的創始人和The Performance Code的執行長，負責管理國際商業健康與表現諮詢公司。

　　他在職業運動領域擁有二十多年的經驗，曾與頂級網球選手、獲獎的奧運隊伍和無數運動員合作，使他成為提供表現、韌性和適應力建議的產業領導者。

　　對於人類表現、潛力和韌性的基因遺傳也特別感興趣，理查是DNA韌性組合的聯合開發商更是暢銷書《壓力密碼：從生存到茁壯》（The Stress Code: From Surviving to Thriving）的作者，也是壓力密碼應用程式的開發商。這是一個非常創新的身心健康工具，目標是分析和量化特定的壓力和韌性能力。

　　因為對於科學充滿了熱情，在人類表現、潛力、疼痛管理、健康和運動發展等領域，擔任了二十年的研究所講師。第二本書《抗壓：遊戲計劃》（Stressproof: The Game Plan）於二零二一年出版，為在專業領域面臨壓力和健康挑戰的經理、主管和決策者，提供了細緻的系統和流程。