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轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大

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9789571391984
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時報出版
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ISBN: 9789571391984

出版日期: 2021-07-13

作者: 布麗迪.蓋勒格,蘇.諾莉斯,菲比.麥克艾文

譯者: 張國儀

裝訂: 平裝.雙色印刷.208頁.21.

 

沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,
每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,
而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。
 
  為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
  6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
 
  你是否:
  v經常產生負面思考
  v總是過度解讀
  v受完美主義所苦
  v社交障礙且分離焦慮
  v高敏感心理並深受其擾
  v有恐慌症、強迫症等問題
 
  轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
  導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
  但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。
 
  焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
  如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
  找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
  就能慢慢成為真正的大人了!
 
本書特色
 
  1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
  →太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。
 
  2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
  →教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
 
  3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
  →症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
 
  4.學習正念思考及正念呼吸法:
  →教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
 
陪伴推薦
 
  本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬.皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授
 
  布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。-普奇.奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任

 

作者簡介
布麗迪.蓋勒格,蘇.諾莉斯,菲比.麥克艾文



作者簡介

 
布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher
 
  蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。
 
蘇.諾莉斯Sue Knowles
 
  諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。
 
菲比.麥克艾文Phoebe McEwen
 
  麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
 


譯者簡介

 
張國儀
 
  紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為臺大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。

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