ISBN: 9789865076313
出版日期: 2021-12-28
作者: 嚴柔拏
譯者: 鄭筱穎
裝訂: 平裝.雙色印刷.352頁.21.
還沒當媽媽前,從未想過生活會如此繁忙,接送孩子上學、做家事、準備三餐,還要煩惱家庭開支與教養問題,日子過得像打仗,日復一日難以喘息。努力扮演「完美媽媽」角色的同時,卻也失去了自己……。
「能不能照顧好家庭,也能同時成就自己?」
「可不可以和小孩一起成長?」
本書作者就是一位曾經深陷迷惘的媽媽,總是把自己放在最後,卻又渴望實踐個人夢想,她不斷的進修並找尋解決方法,歸結出一套對所有媽媽都適用的「思考整理術」。無論是全職媽媽、職業媽媽,或是想要進修、創業的媽媽,都可以利用方法突破困境,讓生活更加從容自信。在成為「媽媽」的同時,也可以成就理想的「自己」。
家事工作兩頭燒、太多瑣事煩心,不曉得怎麼排出優先順序,又為了孩子繁重的功課、課外活動安排焦頭爛額……,媽媽們的煩惱這麼多,就該練習使用「想法整理工具」,梳理縈繞腦中的思緒、穩定情緒,讓生活更順暢。
• 問題圖:面對自己、孩子,以及一切疑難雜症,找出問題核心,才能精準解決。
• 曼陀羅圖:各種家務、個人證照考試或緊湊的工作進度,都能以圖表拆解任務,逐步執行。
• 心智圖:層層解析問題核心,從媽媽的個人規劃到小孩的暑期計畫,都能系統化的解決。
• 數位心智圖:運用數位軟體製作工作簡報、個人簡歷等,不只可應用在規劃小孩行程,對於二度就業或想轉職的媽媽也很有幫助。
• 3的邏輯樹:從What、Why、How三大方向,有效解決生活各種煩惱。
• 腦力激盪法:需要眾人決定的主題,可透過腦力激盪法找出讓大家滿意的方案。
• 腦力傳寫法:不擅表達的媽媽,或是有不擅表達家人,可透過書寫的方式引導思考路徑。
★三種內在整理術,成為閃閃發光的媽媽
成為母親後,每天都被時間追著跑,忙得焦頭爛額。是時候停下匆忙的腳步檢視自己,重新找回夢想、建立自我期許與目標,成為自信的快樂媽媽!
•寫日記:培養核心習慣,寫下每天的想法與感受、自我反省,以及對未來的期許。
•人生座標圖:將過去、現在、未來發生的事情串聯起來,重新認識自己。
•夢想地圖:運用曼陀羅圖與心智圖,讓夢想道路更加明確、提高執行力。
過往的媽媽,一心想扮演好「媽媽」的角色,以為要犧牲自我、用盡全力付出,才是一位稱職的好媽媽。現在的媽媽喜歡媽媽的人生角色,也堅持保有自己的興趣、實現自我的價值。新時代的身教,當媽媽活出自己喜歡的樣子時,孩子也會長出喜歡的樣子。
1.分享經驗,幫助讀者重整思緒:作者本身曾是職業婦女,結婚生子後歷經產後憂鬱、兼顧育兒的時間管理等困難挫折,分享自己如何藉由練習想法整理重新建立目標、築夢踏實。
2.介紹想法整理的具體練習方式:向讀者介紹7種想法整理工具×3種人生整理術,幫助媽媽輕鬆駕馭繁瑣家事、子女教養、家庭財務管理,並且提升個人能力、自我實踐。
3.附上空白想法整理工具練習表:書末附上書中介紹的整理術空白表格,可以輕鬆複印或描繪使用、多加練習,利用思考整理術讓生活變得更順暢、人生更精彩。
王意中|王意中心理治療所 所長、臨床心理師
可藍|知名KOL
李忠峯|台灣心智圖大賽創辦人
林靜如|娘子軍創辦人
洪仲清|臨床心理師
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彭凱莉|媽的職場543
曾心怡|心理師的媽寶研究室
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詹宇夫妻│正向教養Youtuber
作者簡介
嚴柔拏
作者簡介
曾是一名精明能幹的銀行員,在銀行工作一陣子後,希望拓展自己的視野,也想幫助更多人解決財務問題,懷抱著這樣的夢想,轉行到財務顧問公司。在擔任財務顧問期間,遇到來自各行各業的人,不僅替他們解決財務困境,也分享彼此的生活和夢想,幫助他們打造幸福人生。
結婚五年後,終於盼到女兒出生。曾經流產過的她,抱著戰戰兢兢的心情,做了很多功課,希望能成為一位好媽媽。雖然如願以償成為了「媽媽」,但她一直覺得自己是很糟糕的母親,甚至罹患重度產後憂鬱症。她花了很長的時間適應學習如何當一個媽媽,透過大量閱讀提升自己。趁小孩上幼稚園、哄睡完孩子後,運用瑣碎時間閱讀,期間共讀了超過三千多本書。但讀完這麼多書,她卻覺得腦袋思緒變得更複雜,不知如何解決這樣的困境。某天,偶然看到改變她人生的一本書──《整理想法的技術》。她反覆閱讀這本書好幾次,並把書中的內容落實在生活中。她認為雖然每個人都需要學習整理想法,但更深信媽媽們比任何人都更需要學會整理自己的想法,因此才有《媽媽的思考整理術》這本書的誕生。
現在的她,不只是孩子的母親,更希望以「嚴有娜」的身分,把整理想法技巧傳授給更多人,陪伴媽媽們一起成長,一起追尋夢想。目前就讀漢陽大學教育系研究所,擁有二級兒童心理諮詢師證照、二級親職教育諮詢師證照、社區閱讀指導教練證照。
譯者簡介
國立政治大學韓國語文學系畢業。是兩個小孩的母親,也是熱愛書籍的譯者。喜歡用文字說故事,渴望分享更多溫暖的作品,並在每個人心中種下美好的種子。譯有《疲憊媽媽的修復練習》、《被欺負時,可以打回去嗎?》等。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |