ISBN: 9789869399463

出版日期: 2017-03-30

作者： 張曄

裝訂： 平裝.全彩印刷.208頁.23.

 

　　想健康地減肥，卻不知道該如何進行？
　　請一定要試試看「蔬果汁輕斷食」，能讓你「輕鬆瘦、不腹胖！」

　　所謂「輕斷食」，是指不用節食，1週任選2天，將飲食量降到平日的1/4，其他5天照常飲食，並以美味的蔬果汁做搭配，因為蔬果中富含膳食纖維、礦物質、維生素、植化素，不但可以幫助體內大掃除，還能提升消化能力，促進新陳代謝，打造S曲線！

　　掌握5大原則，輕斷食成功率100％！
　　✓找好朋友一起輕斷食，互相勉勵。
　　✓輕斷食前需備好斷食日的食材。
　　✓肚子餓時忍一下，別將空虛感誤認成飢餓感；若真的很餓，可以多喝湯和水，降低飢餓感。
　　✓輕斷食當天讓自己忙碌點，轉移自己對食物的注意力。
　　✓隨時可以開始的輕斷食，但感覺不對勁要立刻停止。

　　147款蔬果汁，美顏、瘦身、排毒、防癌最養生！
    　專業營養師教你如何根據自己體質，選對食材調配成高效蔬果汁，方法簡單又省時，在家就能天天製作！

　　● 4大類強效果汁：
　　減脂瘦身─蘋果汁、黃瓜檸檬飲、西瓜香蕉汁……
　　排毒美顏─奇異果橘子汁、紅棗紫米汁、胡蘿蔔芝麻汁……
　　喚醒自癒力─白花椰汁、香瓜汁、絲瓜蘋果汁……
　　調理慢性病─葡萄柚芹菜汁、高麗菜洋蔥汁、黃瓜柚果飲……

　　● 50種明星蔬果：
　　蘋果、柚子、火龍果、木瓜、芭樂、香蕉、番薯、石榴、玉米、櫻桃、奇異果、藍莓、柳丁、橘子、檸檬、、葡萄柚、芹菜、黃瓜、白蘿蔔、苦瓜、冬瓜、甜椒、山藥……詳細說明熱量和功效，讓你輕鬆搭，把營養都一網打盡！

　　現在就跟著書中147種蔬果汁食譜製作，相信美麗將由內而外徹底展現！

本書特色
    
　　●少吃更享瘦！蔬果汁輕斷食神奇功效
　　1週任選2天，減少進食量並搭配蔬果汁，快速瘦成S曲線。

　　●挑對蔬果打成汁，喝出易瘦好身材
　　教你如何根據自己體質，選對食材調配成高效瘦身蔬果汁。

　　●147種強效蔬果汁，身體零負擔
　　以低卡、高纖的蔬果為基底，滿足身體所需要的營養。

　　●天天抗癌蔬果汁，病痛不上身
　　特別收錄10種防癌明星食物，1天1杯，抗癌效果加倍！

 

作者簡介
張曄

作者簡介



張曄

　　資深營養師。從事營養工作近30年，對臨床的多種疑難雜症、常見疾病、慢性病、重大疾病，有豐富的營養治療經驗，多次參加國內外營養學專業學術會議。著作有《13億人都在喝的神奇養生豆漿》等，累積銷量超過百萬冊！經常於電視節目上宣傳養生保健常識，目前將工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學及推廣家庭營養學。