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與內在的刻意練習:善待你的內心,整個世界都會跟著好一點。啟動自我療癒力的實踐指引。

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Product Information

ISBN: 9786269582907

出版日期: 2022-06-01

作者: 林之珮

裝訂: 平裝.單色印刷.416頁.21.

 

  一位用心的母親,為兒子的叛逆苦惱不已。
  一個初出社會的上班族,總感覺被同事排擠霸凌。
  當他們有機會轉向內心,透過各種方式了解自己、疏通心結。
  突然,孩子的老師來電:「媽媽,你們家最近做了什麼?孩子進步好多!」
  突然,主管和同事會揪他吃飯,很多事情開始算他一份。
  古老的名言:「反求諸己」,原來不是虛話!
   
  在作者擔任心理諮商工作多年的經驗裡,上述現象不斷發生。一個人如果願意梳理內心糾結之處,就是同時處理了與他人的連線,外在人事物總會跟著改變。好比那個母親,原本內心存在許多衝突,無法好好與小孩相處,孩子感受不到愛與支持。當她理順心中的方方面面,在母親的位子上自然發出很棒的氣場和影響力,孩子的問題也跟著慢慢消解。
 
  人許多脫序的行為看似沒有原因,然而真正的因子潛藏於不被接受的內在部分。
  例如一位被周圍人公認的好父親,卻在暴怒時深深傷害孩子的心。
 
  「平常我很疼小孩,小孩請我幫忙他做什麼,甚至用命令句,我都沒有關係,反而是旁邊的人會提醒我不應該縱容他們。我就算帶著要教育的心情跟他們講,其實心裡真的沒有不舒服的感覺,也沒有覺得不好,就是可以疼小孩。」
 
  「可是,小孩如果一直哭,像昨天小孩為了媽媽在洗澡而大哭,勸不下來,我就發怒了,衝去把小孩送給我的父親節禮物捏爆,整個氣上來,完全停不下來。已經破壞禮物,還去拿他的其他作品,因為我知道那是他最在意的,他會很傷心……。」
 
  這些突然的情緒反應,是內在壓抑的顯現,而他所壓抑的是過往孩童時期的無助。孩童的無助驅使他用破壞尋求掌控,而非掌握自己的力量。
 
  在他三歲時,母親病逝,跟著父親與繼母生活,又很快迎來弟妹,一連串經歷在他心中悄悄種下一個認定:「我是一個人,沒有人無條件愛我。」
 
  與這個自我認同相伴隨的是:對於被寵愛的深切渴望。
 
  他失去原生母親的陪伴,在渴望被呵護和當時感到寄人籬下的處境之間搭了一座信念橋樑:「我要被肯定才有可能被疼愛」,這使他形成不斷努力並期待他人認同的模式。
 
  於是「我是否被你肯定?是否夠好?」成為他與人互動時隱隱迴旋的思緒,那麼即使別人對他好,他也會認定這是有條件的、不穩定的,於是表現不好時,更有深深的危機感,引發焦慮和恐慌,同時也有不公平和悲傷的情緒。
 
  可以說,在努力的背後,一直有一個在繼母面前渴望愛而不懷抱希望的孩子蹲在那,他需要解開這個模式,才能走出新的道路。
 
  我們希望生命更自由,就需要回到內心底層去面對那些凝固的情感和情緒,以及在非常早期就形成的自我認同。這個「面對」不是找到一種「說法」來作為原因,而是走一段探索和靠近的過程,不逃離、不放棄、不迴避,直到有能力感受到被自己所理解和碰觸。
 
  作者用大量的案例及具體的方法,讓你「有能力接觸內心」,持續走在療癒的道路上。
 
本書特色
 
  創造自我心靈療癒空間
  那些無法釋放的痛苦、日益加劇的惡性迴圈都在告訴你:心靈空間本來具有的消化情緒、沉澱出智慧的自然系統堵塞了。
 
  修復和連結需要一段歷程,醫療或諮商也只能是一份支持,就像指著月亮的手,而月亮的光是你帶入自己內心的意識品質,除非你願意真誠友善的觀看自己,其他人與資源才能在這個基礎上延伸及放大支持的力量,因為力量的源頭來自你。
 
  本書細緻分享如何運用自己的注意力,成為踏實的療癒力。
 
  調和內在衝突
  如果內心有討厭自己的聲音,這個聲音時時盯著你,時時看你不順眼,不論你做什麼,都彷彿被它看著,被它挑出毛病,而且沒辦法摀起耳朵,那該是多麼痛苦的事情!
 
  只要你沒有跟這個聲音協調,內在空間會持續充斥煙硝,不論你多願意努力,都會很快洩氣;不論別人給你多少肯定,都很難留下成就感,因為那個聲音總會說:「別傻了,他不認識真正的你,才會講這種話。」或者說:「你不要以為這樣就夠了,你只是運氣好,才不小心做到,下一次大家就會失望了。」明明很不想聽那個聲音,偏偏又聽得很清楚;明明被它弄得很不高興,又覺得它說的有道理,如此來回衝突的過程,會不斷耗掉能量。
 
  關於清晰觀照自己、調和內在能量,書中整理出六個步伐:
  第一步:邀請
  第二步:打開感受
  第三步:聆聽
  第四步:回應
  第五步:加入想像力
  第六步:把禮物帶回當下
 
  心中互相衝突違和的面向都有各自的感受和想說的話,當他們能夠彼此調和,你才能帶著完整的自己,朝向整個心靈都接受的方向。
 
  這些步伐被運用在不同的生命情境中,可以自我引導,也可以引導他人,透過故事主人翁的體驗與回饋,讀者能夠掌握其中的精神。
 
  讓梳理內心成為日常
  再難過的事件,時間久了總會從注意力的螢幕退出,對日常生活影響力變小。然而害怕再度受傷的警覺以及當時烙印的信念和反應,卻不見得會被時間沖刷掉,可能淤積在心裡面。例如一個人曾在下公車時跌倒,隨著時間過去,他的腳傷好了、感到很糗的挫折感也淡掉了,但他持續避免最後一個下車。穿高跟鞋下樓梯時,一直異常緊繃。久而久之,類似的害怕和警覺反應便堆在一起,成了一大捆束縛。等到他的內在囤積太多了,活生生的心靈會發出訊號,變成另一個身心議題。
 
  找不到位置的感受,擁擠在一塊找出口,就是身心症。一旦心頭塞住了,縱使有美景美事,也無法在心上有一席之地。人的內心是所有經驗的容器,也是智慧的來源。透過本書,來練習親近自己,與內在交心。
 
  澄心聚焦心理取向的實務運用
  芝加哥大學尤金.簡德林(Eugene Gendlin)博士,創立澄心聚焦心理取向,四次榮獲美國心理協會「心理學的理論與哲學傑出貢獻獎」。他透過心理治療對話過程的研究,尋找人們在治療中身心轉化的關鍵,並跟這個世界分享如何可以對自己的內在進行聆聽與體驗,而讓改變在當下發生。這是一條涵蓋意識、潛意識與身體智慧的探索道路,被簡德林稱為「個人修行的捷徑」。
 
  本書作者基於十多年專業工作與心靈探尋旅程,體會到與內心創造安全連結的可貴。她說:「我們其實可以對感受張開雙臂,許給自己終其一生都在追尋的溫暖懷抱。我願與你分享跟內心感受促膝而坐的微妙和可能性。」
 
專家推薦                     
 
  鈺璽診所院長黃鈞蔚
  作家/資深輔導教師謝芬蘭
  加惠基金會創辦人/澄心聚焦TIFI考核協調人/心理師張卉湄 

 

作者簡介
林之珮



作者簡介

 
林之珮
 
  聯絡方式:[email protected]
  粉絲專頁:內在關係整合療癒
 
  現任:
  方煦心理諮商所所長
  鈺璽精神科診所合作心理師
  新北市高國中小合作心理師
  新北市家防中心合作心理師
  基隆市特殊教育專業團隊
 
  學經歷:
  國立台灣師範大學教育心理輔導研究所碩士
  新北市立聯合醫院精神科專任心理師
  加惠心理諮商文教基金會心理師
 
  專業工作:
  個別心理治療
  心理治療督導
  系統排列工作
  催眠療癒
  親職諮詢
  澄心聚焦認證培訓

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