ISBN: 9786267266045

出版日期: 2023-02-23

作者： 樺澤紫苑

譯者： 蔡昭儀

裝訂： 平裝.雙色印刷.368頁.21.

　　★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★
　　《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作，
　　一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！

　　暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則
　　亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」　
　　但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？
　　本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？
　　從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙：

　　．血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感
　　獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急

　　．催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感
　　獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記

　　．多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感
　　獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂

　　忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！
　　只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。

各界推薦

　　幸福推薦（依首字筆畫排序）──
　　李旻珊｜身心科醫師
　　洪仲清｜臨床心理師
　　海苔熊｜Podcaster
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　蘇益賢｜臨床心理師

　　人氣身心科醫師樺澤紫苑使用淺顯易懂的語言，從腦科學角度切入現代人的文明病，提供可執行的自癒方式，是一本有實證醫學的心靈保養工具書，身為現代人的你，應該要擁有一本！──李旻珊，身心科醫師¬

　　有人誤以為，壓抑負面情緒是走向幸福的道路。事實上，負面情緒被隔絕在意識外，幸福也就離我們更遙遠了。我們可以平等地看待各種感受，它們各自有各自要告訴我們的事，充分體驗它們，就走在了幸福的路上。邀請各位朋友藉著這本書的幫助，走向幸福，並且為您深深地祝福！──洪仲清，臨床心理師

　　這本書區分了各種不同感覺到幸福的路徑，加上簡明易懂的插圖，你會發現，原來幸福也可以信手拈來！──海苔熊，Podcaster

　　幸福並非半點不由人的命運，而是完全在我們之內的一股感受，日本身心科權威樺澤紫苑醫師想透過這本書邀請讀者，從不斷向外尋找幸福的慣性中，停下來，回到內在，感受早已在裡頭等候你的幸福源泉，你，就是愛本身。
──蘇予昕，蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

　　本書將看似抽象的神經傳導物質具象化，帶領讀者思考幸福的多種可能，搭配圖解，相信更能讓讀者第一次「自造」幸福就上手，誠摯推薦！──蘇益賢，臨床心理師

 

作者簡介
樺澤紫苑

作者簡介



樺澤紫苑

　　暢銷身心科醫師、作家。

　　1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。自2004年赴芝加哥伊利諾伊大學留學3年。回國後，成立樺澤心理學研究所。致力於透過經營社群、電子報、YouTube等媒體，傳遞身心症/自殺預防等心理衛生概念，擁有超過50萬以上的網路人氣，以深入淺出方式推廣身心科醫學、心理學、腦科學的知識、資訊。被譽為「日本最擅長經營網路媒體的身心科醫師」。

　　著有銷售70萬冊的暢銷書《最高學以致用法》、銷售18萬冊的《零壓力終極大全》，以及《最高學習法》《延長健康壽命的腦心理強化大全》等，超過30本著作。



譯者簡介



蔡昭儀

　　自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。譯有《腦科學╳心理學的自我肯定法》《叔本華的幸福論》《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》《狡猾的讀書法》等書。