「養你真辛苦，養條狗都比你好。」

　　「你是從垃圾場撿回來的。」

　　「你怎麼這麼笨？你真是一個很爛的人。」

 

　　這些話，我們耳熟能詳嗎？

　　這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。

　　讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。

　　而，我們卻往往不自覺。

 

 

 

　　許多父母不經意脫口而出：「你怎麼這麼笨？」「你是個壞孩子。」「你做錯了，我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好，所以我羞辱你，希望你知道羞恥，才會努力進步。」

 

　　當父母「為孩子好」，期許孩子更優秀與完美，但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂，世界崩塌。他們讓自己無知無覺，或討好，又或將父母殘忍的語言內化在心裡，不斷攻擊自己……而當他們有下一代，「要對自己殘忍，才會進步」的羞辱教養方式，成了血液裡唯一的基因。

 

　　

　　在童年，也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師，她知曉當年老師是為她好，但卻是這份為學生好的心意，讓羞辱創傷更被隱身，也更不易被覺察。

 

　　將當時的情景說出來或寫下來，是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步；接著，自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段，讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠，慕姿心理師陪你一起走出來。

 

 

 

　　◎李崇建（薩提爾成長模式推手）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）撰推薦序。

 

　　◎「當你翻開這本書，或許你也有類似的經驗，對象可能是父母、老師、同學、上司……

　　在這過程中，我想邀請你，在當時，你或許沒有機會照顧自己、站在自己這一邊，但當你現在重新經驗，甚至重新感受過往的回憶湧起、情緒升起的時候──

 

　　請你試著站在自己這一邊，對自己說：

　　「是很糟糕的事情發生在我身上，而不是我很糟糕。」

　　這句話，我們都要記得。

　　

　　我也期待這本書，有機會能讓大家留意到「羞辱創傷」對孩子、對人的長期人格與心理、生理傷害。一旦我們有機會去看見、理解，才有機會調整與改變。

 

　　而社會，就有機會變得不一樣。

　　走上這條療癒之路並不容易，希望我的書，能夠陪你一程。」──摘自序〈寫在《羞辱創傷》之前〉

 

　　◎面對羞辱創傷，慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」：

　　階段一　探究你的羞愧創傷：傷口被看見，才會被療癒。

　　階段二　哀悼那些你所失去的，了解不是你的錯。

　　階段三　撕下你的負面標籤：重述關於你的這個故事。

　　階段四　情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現，我可以怎麼做？

　　階段五　與唱衰魔人對話。

　　階段六　與人互動。

 

 

　　王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）

　　洪仲清（臨床心理師）

　　葉丙成（台大教授）

　　鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）

　　蘇明進（大元國小教師）

 

　　◎李崇建（薩提爾成長模式推手）
　　「慕姿整理了諸多概念，彙整成生命中各種情境，說出了同為創作者，我寫不出來的深刻經驗。一般人並不大明瞭，成長中各種形式的對待，其實已達到「羞辱」的層級，有些隱形的語言傷害、以為對人好的各種安慰、那些發心善意的語言，或是照顧者本身心靈的恐懼，造成了人們日後的身心反應，都是羞辱創傷的一部分。」──摘自推薦序〈看見傷，清除恥辱的印記〉

 

　　◎鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）
　　「從遭受羞辱後的行為表現到邁向療癒的方法，周慕姿心理師再次發揮她過人的才華，對這個長久在許多人心中隱隱作痛的創傷議題，做了全面性的介紹。」──摘自推薦序〈重獲靈魂──心的創傷與修復〉

 

 

　　諮商心理師／心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》三本書。除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。

 

　　從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

 

　　對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

　　

　　周慕姿心理師FB：reurl.cc/m7pVl

　　心曦心理諮商所FB：reurl.cc/69G1M

　　官方網站：beasincere.com/