ISBN: 9786267172742

出版日期: 2023-12-01

作者： Joe

譯者： 楊鈺儀

裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.21.

 

 

　　容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。

　　在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。

　　那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？
　　只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！

　　本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。

　　★打造「自己的小世界」的三個步驟
　　步驟1 戰略性的縮小生存
　　縮小生存後，人生將變得充實。

　　步驟2 擴大依賴
　　降低依賴心是不可能的，不如增加依賴對象，失去其一也無妨。

　　步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」
　　別做多餘的事，模模糊糊地去看一年後的事吧。

暖心推薦

　　王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中
　　諮商心理師│黃之盈
　　(依姓氏筆劃排列)

 

 

作者簡介
Joe

作者簡介



Joe

　　道德騷擾對策諮商師。

　　1976年生。生於有典型道德騷擾關係的雙親家庭並度過童年期。透過那些經驗，了解了會做出道德騷擾的人．被騷擾的人雙方的心理，因此能給予處在同樣環境下的人應對道德騷擾的建議。

　　現在，為活用自身經驗，告訴大家「以不勉強原諒．不忍耐．如實以對為目標的Joe方法」，除了會進行個人心理諮商，以及在各地進行演講等活動，也有發布部落格．電子報等。

　　獲得「與對方的關係改變了！」「煩躁不安的心情變開朗了！」的反響，截至目前為止，拯救的諮商者數攀升到了約30000人。

　　諮商者中，也有不少例子都是心懷「被害者意識」而導致被道德騷擾，所以本書是針對「容易受到他人言行舉止傷害」的人所寫。其他著作有《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》《擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人》（世茂出版）。



譯者簡介



楊鈺儀

　　兼職譯者。喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《自私的人最快樂：不再迎合他人，停止受人擺佈的人際關係》《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》（世茂出版）等書。

　　聯絡信箱：[email protected]