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矽谷流鋼鐵般的自我肯定感:科學實證,矽谷菁英的3步驟情緒清理法,成為自己的終生盟友

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9786267321997
Brand
樂金文化
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Sedia Ada
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Keterangan

ISBN: 9786267321997

出版日期: 2025-01-10

作者: 宮崎直子

譯者: 林姿呈

裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.21.

 

★「老高與小茉」暖心說書推薦★
阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態

不要成為困住自己的那座山!
只需要從翻開本書開始,
就能培養每天24小時、一年365天,都堅不可摧的超強心智。

  你是否曾有過這樣的經驗:

  .明明受到稱讚,卻認為別人只是在客套、恭維。
  .無端被責罵否定,覺得一切都是自己的錯。
  .總是感到工作能力比不上同事、朋友。
  .什麼事都不想做、不敢做,心想反正一定會失敗。

  所謂「自我肯定感」,就是無論發生什麼事,你都能永遠當自己的支持者。而這些讓你我身陷憂鬱、焦慮等負面情緒所苦的狀況,其實都是因為缺乏自我肯定感所致。

  Google、蘋果、 Meta……矽谷之所以能不斷創新,祕訣之一就是因為矽谷人大多擁有高度自我肯定感。

  本書作者曾在矽谷工作、生活22年,更在當代重量級心靈勵志與激勵大師艾倫.柯恩的指導下完成全方位人生教練培訓,取得人生教練資格。

  他提倡無論現在幾歲、身在何處,只要執行「言詞」「思維」 和「行動」3步驟,每個人都能成功培養如鋼鐵般強大的自我肯定感──

  【步驟1】培養鋼鐵自我肯定感的「言詞」練習
  哈佛大學研究證明,人們對自己說的話,會為人生帶來截然不同的結局。所以要多說關於「自己的好話」,並透過肯定宣言,提高、穩固自我肯定感。
  請這樣說:我很富足、我愛我自己、我很健康、我愈來愈有活力

  【步驟2】培養鋼鐵自我肯定感的「思維」練習
  我們無法操控別人的想法,但可以選擇自己的想法和感受。既然可以選擇,我們就應該選擇讓自己能獲得幸福的想法和感受。
  請這樣想:讓妒忌成為好幫手;課題分離,只專注在自己的課題上就好

  【步驟3】培養鋼鐵自我肯定感的「行動」練習
  即使頭腦理解了自我肯定感的思維,但若沒有實際採取行動,就不會改變。透過建立正向循環,推動行動的執行,讓自我肯定感與實現願景相輔相成。
  請這樣做:先確立明確的願景→完成明確且最低難度的目標→擁有達成目標的信心→付出最大的努力→如此反覆循環,最終實現願景

  ▎從愧疚、自我厭惡和自我否定中解脫

  從現在開始,請不要再自我責備。
  練習對自己頒發「許可證」,無條件地接納並珍愛自己。
  無論你現在幾歲,無論你當下處在何種情況,失戀也好、公司破產也好、抑鬱寡歡也好,即使你身在人生低谷,都可以從今天起,開始持續做出對自己最有利的判斷,並和自己和解。
  只要不放棄,你一定可以過著幸福快樂又怦然心動的人生。

名人推薦

  李家雯(海蒂)|諮商心理師、文筆家
  李崇義|冰山對話講師
  林怡辰|閱讀推廣人、作家
  張修修|自我成長知識型 YouTuber
  蘇絢慧|諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長

 

作者簡介
宮崎直子



作者簡介



宮崎直子  


  出生於三重縣漁師町,從小就不喜歡日本鄉鎮保守氛圍,嚮往國外生活,夢想離開日本。在津田塾大學英文學系畢業後,至美國伊利諾大學攻讀社會語言學和心理語言學,並獲得碩士學位。曾在日本NCR擔任產品經理,之後離開日本,移居矽谷,在矽谷居住和工作22年。擁有從事法律、翻譯工作的經驗,也曾在IT企業從事市場行銷工作,後創辦軟體、服裝公司等。

  接受當代重量級心靈勵志大師、《心靈雞湯》作者之一的艾倫.柯恩(Alan Cohen)指導,取得人生教練資格;並在稻盛和夫的私塾學堂「盛和塾」矽谷分校,負責8年的公關工作。同時接觸到西鄉隆盛、中村天風、齋藤一人等人的思想。另外,她還自學阿德勒心理學、正向心理學、成長心態等理論。綜合中西方的心理學大家與文化概念,她淬鍊出一套含納西方的積極「成長心態」。且適用於保守東方國家的「自我肯定」方法。

  有關宮崎直子的電子報、講座等最新活動資訊,詳情請見官網:https://www.naokomiyazaki.com/



譯者簡介



林姿呈


  專職譯者。翻譯時,喜歡從相關領域的書籍延伸閱讀,擴展視野。目前譯作有《日本5ch戰神的回嘴技術》《巴菲特的決策邏輯》《世界頂尖企業爭相效法、利潤極大化的「豐田成本管理術」》《遠距溝通最強術》等書。

矽谷流鋼鐵般的自我肯定感:科學實證,矽谷菁英的3步驟情緒清理法,成為自己的終生盟友
Penghantaran Maklumat
ZonJumlah Pesanan (RM)Kos Penghantaran (RM)
West MalaysiaKadar Rata6.00
ZonItem/BeratKos Penghantaran (RM)
East MalaysiaPertama 1.00 kg13.00
Tambahan 1.00 kg5.00
SingaporePertama 1.00 kg25.00
Tambahan 1.00 kg5.00
Australia, New ZealandPertama 1.00 kg159.77
Tambahan 0.50 kg52.65
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, RussiaPertama 1.00 kg157.78
Tambahan 0.50 kg34.31
Brunei, Cambodia, Laos, MongoliaPertama 1.00 kg175.10
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Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.KPertama 1.00 kg150.94
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Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri LankaPertama 1.00 kg118.52
Tambahan 0.50 kg24.96
South AfricaPertama 1.00 kg118.52
Tambahan 0.50 kg24.96
PhilippinesPertama 1.00 kg91.42
Tambahan 0.50 kg15.29
Canada, United States, MexicoPertama 1.00 kg162.58
Tambahan 0.50 kg35.90
Hong KongPertama 1.00 kg80.63
Tambahan 0.50 kg29.06
IndiaPertama 1.00 kg113.30
Tambahan 0.50 kg22.28
IndonesiaPertama 1.00 kg107.35
Tambahan 0.50 kg24.87
JapanPertama 1.00 kg112.97
Tambahan 0.50 kg35.03
MacauPertama 1.00 kg92.93
Tambahan 0.50 kg13.82
SingaporePertama 1.00 kg74.75
Tambahan 0.50 kg21.49
TaiwanPertama 1.00 kg94.42
Tambahan 0.50 kg34.76
ThailandPertama 1.00 kg94.10
Tambahan 0.50 kg28.25
VietnamPertama 1.00 kg98.94
Tambahan 0.50 kg14.34
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