ISBN: 9786267321997
出版日期: 2025-01-10
作者: 宮崎直子
譯者: 林姿呈
裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.21.
阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態
不要成為困住自己的那座山!
只需要從翻開本書開始,
就能培養每天24小時、一年365天,都堅不可摧的超強心智。
你是否曾有過這樣的經驗:
.明明受到稱讚,卻認為別人只是在客套、恭維。
.無端被責罵否定,覺得一切都是自己的錯。
.總是感到工作能力比不上同事、朋友。
.什麼事都不想做、不敢做,心想反正一定會失敗。
所謂「自我肯定感」,就是無論發生什麼事,你都能永遠當自己的支持者。而這些讓你我身陷憂鬱、焦慮等負面情緒所苦的狀況,其實都是因為缺乏自我肯定感所致。
Google、蘋果、 Meta……矽谷之所以能不斷創新,祕訣之一就是因為矽谷人大多擁有高度自我肯定感。
本書作者曾在矽谷工作、生活22年,更在當代重量級心靈勵志與激勵大師艾倫.柯恩的指導下完成全方位人生教練培訓,取得人生教練資格。
他提倡無論現在幾歲、身在何處,只要執行「言詞」「思維」 和「行動」3步驟,每個人都能成功培養如鋼鐵般強大的自我肯定感──
【步驟1】培養鋼鐵自我肯定感的「言詞」練習
哈佛大學研究證明,人們對自己說的話,會為人生帶來截然不同的結局。所以要多說關於「自己的好話」,並透過肯定宣言,提高、穩固自我肯定感。
請這樣說:我很富足、我愛我自己、我很健康、我愈來愈有活力
【步驟2】培養鋼鐵自我肯定感的「思維」練習
我們無法操控別人的想法,但可以選擇自己的想法和感受。既然可以選擇,我們就應該選擇讓自己能獲得幸福的想法和感受。
請這樣想:讓妒忌成為好幫手;課題分離,只專注在自己的課題上就好
【步驟3】培養鋼鐵自我肯定感的「行動」練習
即使頭腦理解了自我肯定感的思維,但若沒有實際採取行動,就不會改變。透過建立正向循環,推動行動的執行,讓自我肯定感與實現願景相輔相成。
請這樣做:先確立明確的願景→完成明確且最低難度的目標→擁有達成目標的信心→付出最大的努力→如此反覆循環,最終實現願景
▎從愧疚、自我厭惡和自我否定中解脫
從現在開始,請不要再自我責備。
練習對自己頒發「許可證」,無條件地接納並珍愛自己。
無論你現在幾歲,無論你當下處在何種情況,失戀也好、公司破產也好、抑鬱寡歡也好,即使你身在人生低谷,都可以從今天起,開始持續做出對自己最有利的判斷,並和自己和解。
只要不放棄,你一定可以過著幸福快樂又怦然心動的人生。
名人推薦
李家雯(海蒂)|諮商心理師、文筆家
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蘇絢慧|諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長
作者簡介
宮崎直子
作者簡介
宮崎直子
出生於三重縣漁師町,從小就不喜歡日本鄉鎮保守氛圍,嚮往國外生活,夢想離開日本。在津田塾大學英文學系畢業後,至美國伊利諾大學攻讀社會語言學和心理語言學,並獲得碩士學位。曾在日本NCR擔任產品經理,之後離開日本,移居矽谷,在矽谷居住和工作22年。擁有從事法律、翻譯工作的經驗,也曾在IT企業從事市場行銷工作,後創辦軟體、服裝公司等。
接受當代重量級心靈勵志大師、《心靈雞湯》作者之一的艾倫.柯恩(Alan Cohen)指導,取得人生教練資格;並在稻盛和夫的私塾學堂「盛和塾」矽谷分校,負責8年的公關工作。同時接觸到西鄉隆盛、中村天風、齋藤一人等人的思想。另外,她還自學阿德勒心理學、正向心理學、成長心態等理論。綜合中西方的心理學大家與文化概念,她淬鍊出一套含納西方的積極「成長心態」。且適用於保守東方國家的「自我肯定」方法。
有關宮崎直子的電子報、講座等最新活動資訊,詳情請見官網:https://www.naokomiyazaki.com/
譯者簡介
林姿呈
專職譯者。翻譯時,喜歡從相關領域的書籍延伸閱讀,擴展視野。目前譯作有《日本5ch戰神的回嘴技術》《巴菲特的決策邏輯》《世界頂尖企業爭相效法、利潤極大化的「豐田成本管理術」》《遠距溝通最強術》等書。

Zon | Jumlah Pesanan (RM) | Kos Penghantaran (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Kadar Rata | 6.00 |
Zon | Item/Berat | Kos Penghantaran (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | Pertama 1.00 kg | 13.00 |
Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
Singapore | Pertama 1.00 kg | 25.00 |
Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | Pertama 1.00 kg | 159.77 |
Tambahan 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | Pertama 1.00 kg | 157.78 |
Tambahan 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | Pertama 1.00 kg | 175.10 |
Tambahan 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | Pertama 1.00 kg | 150.94 |
Tambahan 0.50 kg | 30.46 | |
China | Pertama 1.00 kg | 96.44 |
Tambahan 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | Pertama 1.00 kg | 91.42 |
Tambahan 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | Pertama 1.00 kg | 162.58 |
Tambahan 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | Pertama 1.00 kg | 80.63 |
Tambahan 0.50 kg | 29.06 | |
India | Pertama 1.00 kg | 113.30 |
Tambahan 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | Pertama 1.00 kg | 107.35 |
Tambahan 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | Pertama 1.00 kg | 112.97 |
Tambahan 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | Pertama 1.00 kg | 92.93 |
Tambahan 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | Pertama 1.00 kg | 74.75 |
Tambahan 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | Pertama 1.00 kg | 94.42 |
Tambahan 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | Pertama 1.00 kg | 94.10 |
Tambahan 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | Pertama 1.00 kg | 98.94 |
Tambahan 0.50 kg | 14.34 |