ISBN: 9789863713562

出版日期: 2022-07-01

作者： 伊藤拓

譯者： 劉姍珊

裝訂： 平裝.雙色印刷.256頁.21.

　　總是在生氣後感到後悔？
　　精神科醫生教你瞬間壓抑失控怒意的訣竅
　　掌握自己的憤怒傾向，才能更好的處理怒氣！

　　▲先了解憤怒的理由，才能更好的提出解決之道
　　「因為自己生氣，破壞了重要的人際關係。」、「很怕別人對自己發脾氣。」，你煩惱過這些事嗎？  憤怒的情感人皆有之，也許是過去曾因為生氣遭受慘痛的失敗，使得許多人不知道該如何應對這樣的情緒，先理解這樣的情緒從何而來，掌握可能引發憤怒的因素，才能更好的處理憤怒情緒！

　　▲通過檢測表，掌握自己生氣的類型
　　在讀懂憤怒之後，精神科醫生帶你認識6大生氣法類型，藉著逐步勾選檢測表的項目，明確分析自己的憤怒傾向，學會憤怒時最好的應對方法！

　　▲轉化憤怒，平息即將爆發的情緒
　　很多時候或許內心已經十分憤怒，但眼下並非適合發怒的時間地點，這時便需要透過其他的方法轉移生氣的情緒，盡可能掌握多個平息憤怒的方式，嘗試讓自身恢復冷靜，減少因發火而感到後悔的可能性！

　　▲生氣也有訣竅！怎樣做才不後悔
　　層層疊疊累積的怒火真的忍不了，那就學習「好的生氣方式」吧！試著磨練生氣的技巧以及發洩怒氣的竅門，並且在此基礎上懂得成熟面對他人怒氣！

　　特色1．6張檢測表格， 6種生氣法類型
　　通過分析掌握自己的憤怒傾向，進而更加了解自己，才能更好的找出化解憤怒的方式！
　　①幼兒脾氣強烈的類型：不擅長忍耐，如果事情沒有按照所想的發展就會生氣！
　　②秩序感強烈的類型：無法忍受無視規則的人！
　　③想要顯得比他人優越的類型：勝者即為正義，會為了勝利而生氣！
　　④壓抑、憂鬱傾向強烈的類型：一昧地累積心中憤怒，導致懷恨在心……
　　⑤冷靜分析的類型：表面微笑，內心大發雷霆。會不慌不忙地策畫如何加倍還擊！
　　⑥深信不疑的類型：所有的一切都是別人的錯。隨心所欲地胡思亂想！

　　特色2．試著平息憤怒，或者用好的方式來發一頓脾氣
　　緩和怒氣有方法，書中提供超過20種平息憤怒情緒的訣竅、超過10種好好生氣的技巧，帶著你一步步學習如何處理憤怒的情緒，從此以後再也不會因為對人發脾氣而感到後悔。

　　特色3．最專業的精神科醫師，提供全面且淺顯易懂的解析
　　在日本享有盛名的伊藤拓醫師，已踏入精神科的領域超過二十年，替上萬人看過診。讓最專業的精神科醫生提供最全面的解析，以一般大眾皆能理解、淺顯易懂的語言進行解釋，清楚分析憤怒的構造以及各式憤怒的型態。

作者簡介
伊藤拓

作者簡介



伊藤 拓 (Ito Taku)

　　精神科醫生，西元1964年出生於東京都西東京市。畢業於東京大學理科二類（藥學部），之後以成為醫生為目標，前往就讀橫濱市立大學醫學部醫學科。於內科實習1年後，對精神科產生興趣，轉而於東京都立松澤醫院實習2年。西元1993年取得醫生執照，西元1998年取得精神保健指定醫生執照，現為日本大內醫院副院長。

　　身為精神科醫生的這26年來，看診數超過5萬人。於思覺失調、情感障礙（躁鬱症）、輕度憂鬱症等領域享有盛名。



譯者簡介



劉姍珊

　　淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。