ISBN: 9789861374031

出版日期: 2023-06-01

作者： 亞伯．艾里斯,羅伯特．哈珀

譯者： 林宜汶

裝訂： 平裝.單色印刷.400頁.20.8.

　　■    全球暢銷超過150萬冊、啟發數百萬人、影響力遠超佛洛伊德的心理學家經典之作！「情緒／認知ABC理論」「ABCDE轉念法」等概念都來自於理情行為療法！

　　■    深受人本主義心理學之父卡爾．羅傑斯與認知行為療法之父亞倫．貝克推崇，心理學必讀之作！

　　■    附「翻轉信念練習表」，助你有意識地審視內在信念，發現改變契機！

　　情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。

　　當心理師不在你身邊時，本書就是你最佳的陪伴者！
　　「辨識→反駁→取代」簡單三步驟，
　　幫助你打破慣性、挑戰自我，
　　從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！

　　◎你是否認為，一定要完美地完成所有事情，否則就是失敗？
　　◎你是否經常將失敗視為災難，而非學習和成長的機會？
　　◎你是否認為每件事情都要有明確的理由，否則就是不正確的？
　　◎你是否經常將問題歸咎於自己或他人，而非一件必須解決的事？

　　這些焦慮、憂鬱、自我貶低、社交恐懼、依賴、易怒……種種破壞性的情緒和行為，經常嚴重擾亂你的生活。但它們並不是獨立存在的，也不單純是糟糕的人事物所引起的，它們通常來自於非理性或扭曲的思考、心態與信念。

　　本書是理情行為療法之父亞伯．艾里斯的經典之作，提供了許多實用的方法、策略和案例，幫助讀者學會以理性思維取代扭曲的想法，釐清「情緒」與「思考」之間的關係，停止將生活中的不如意視為萬劫不復的巨大災難，進而強化心理韌性與應對現實的能力。書中並以理情行為療法的觀點出發，剖析十種主要非理性思維，藉由案例與對話了解如何減少情緒困擾，讓人生獲得永久性的改善。

各界推薦

　　武自珍（諮商心理師、艾里斯直傳弟子）──專文推薦

　　洪仲清（臨床心理師）
　　蘇益賢（臨床心理師）
　　陳志恆（諮商心理師、暢銷書作家）
　　鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主）
　　鄧善庭（諮商心理師）
　　劉宇庭（諮商心理師）
　　林仁廷（諮商心理師）
　　奶奶（奶奶心理學創辦人）
　　──誠摯推薦

　　只要想法調整了，就能停止自我挫敗，
　　改善不必要的擔憂與恐懼！

　　亞伯．艾里斯的教誨歷久彌新，
　　他以飽滿的熱情推廣理情治療，就連在過世前沒多久，都還在幫學生上課。
　　本書能幫助我們看見自己如何使用非理性信念反覆造成自身的困擾。
　　祝福各位讀者，能在此書中看見我曾發現的珍寶！──洪仲清（諮商心理師）

　　我們都知道在遇到困境時，適當的理性思考很有幫助。
　　但在情緒來臨時，又該如何找回理性呢？
　　本書提供了實用的方法、扎實的基礎概念與案例。
　　經典好書，非常值得一讀！──蘇益賢（臨床心理師）

　　人們大多數的情緒困擾常來自於缺乏根據或不合邏輯的內在想法，
　　只要想法調整了，心情也會大不同。
　　本書帶你透過大量自我檢視，
　　引導你在生活中練習讓想法更為合理，
　　改善那些不必要的擔憂與恐懼。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）

　　思考影響了我們的情緒，而它是我們對自己反覆灌輸而成的。
　　正因如此，我們也能藉由「再次學習」來改善心理困擾。
　　是的，正是亞伯．艾里斯帶起了認知治療的革命。
　　趕緊放下雜務，用他的方法停止自我挫敗，
　　活在真正的現實裡！──鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主）

　　在諮商室內外，許多人緊抓著某些信念與期待；
　　例如：一定得成功、必須表現得更好更完美、
　　跟媽媽的關係絕對要變好不然太悲慘了……
　　在理情治療的概念中，
　　這樣的信念會伴隨著相應的憤怒、焦慮、恐懼等情緒，
　　並使人感到痛苦。
　　這本經典好書不只淺顯易懂的介紹理情療法，
　　也讓人有機會在生活中試驗並開展自我療癒。──鄧善庭（諮商心理師）

　　在時而幽默時而嚴厲，並次次直言不諱的對話背後，
　　是理情治療大師們對於心理健康所提出的假設與解方：
　　人們在心裡為自己設下了許多牢籠，
　　但我們可以學習如何拆除、學習接納不完美但真實的自己與世界。
　　所以請先不要絕望。──劉宇庭（諮商心理師）

　　每個人遭遇事件後都有情緒，彰顯了其內隱需求；
　　然隨後而到的思考、信念、想法將決定對情緒是滅火或加油……
　　錯誤解釋、簡單歸因的二分法會給人帶來絕望與瘋狂。
　　作者給我們一套重新認知與自我訓練的指南，
　　能有效減少內產的非理性信念。──林仁廷（諮商心理師）

　　人生，是反映內心的鏡子。
　　理情行為療法之父在書中釐清了許多我們早已固著的認為，
　　比如五年以來考試落榜，連續一次又一次的失敗，
　　就足以讓我們斷定自己的人生失敗。
　　然而，事實真是這麼一回事嗎？──奶奶（奶奶心理學創辦人）

歐美讀者好評

　　◎作者告訴我們一件事：壓力總會發生，我們需要學會的是如何回應它，而不是搬起石頭更用力地砸自己的腳。

　　◎這不是一本充滿縮寫術語的書，更像是博學的祖父對你傳授人生智慧。千萬不要誤以為本書已經過時了，它絕對值得在你的書櫃占一席之地。

　　◎作者的思考與理念和文字完整地結合在一起，直接且清晰，不用拐彎抹角地揣測他到底想講什麼。無論你何時讀到這本書，你都不會懷疑對著你說話的此人，是20世紀最偉大的心理學家之一。

　　◎以簡單易懂又準確的模型來描述人類行為，我現在也把書中所提到的原則應用在自己的生活中，並發現它們確實很有幫助，讓我得以面對自己的失業、童年與友誼的破裂。

　　◎真希望我年輕的時候就讀過這本書，我原本能藉著本書避免許多不必要的痛苦。

作者簡介
亞伯．艾里斯,羅伯特．哈珀

作者簡介



亞伯．艾里斯（Albert Ellis, Ph. D., 1913-2007）

　　美國心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士，從事心理治療、家庭及婚姻諮商、性諮商超過半個世紀。1955年時開創了理情行為療法，在佛洛伊德學說主宰心理治療的當時曾引起許多爭議，但他仍勇於挑戰眾人，後來被譽為「心理學認知革命的創造者之一」，為現在廣為使用的認知行為療法首開先河、奠定基礎。

　　艾里斯博士對心理學的貢獻卓越，除了曾獲許多專業學會的獎項和榮譽，在1982年的一項調查中，美加兩國的心理學家更將艾里斯博士評為「現代最具影響力的心理學家」第二名，超越佛洛伊德、榮格、史金納等人，僅次於卡爾．羅傑斯。《今日心理學》雜誌稱他為「理性之王」，並給予高度評價：「論及在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能超越亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」

　　除了諮商工作，他也曾任許多專業期刊的顧問與編輯，撰寫超過80本書、發表超過1200篇文章，皆是以心理治療、關係治療與自助為主題。

羅伯特．哈珀（Robert A. Harper, Ph. D., 1915-2004）

　　美國心理學家。早年曾在俄亥俄州立大學主修人類學和社會學，並在底特律、紐約與華盛頓進行心理學博士後研究。哈珀博士曾任教於許多一流大學，也曾在俄亥俄州立大學和底特律進行諮商訓練，並曾任包括美國心理治療師學會、美國婚姻與家庭治療協會，以及美國心理學會諮商心理學分會、心理治療分會和人本主義心理學分會主席。

　　在華盛頓特區進行心理治療、婚姻與家庭諮商超過40年的哈珀博士曾獲許多專業組織的許多獎項和榮譽，曾撰寫過的文章超過100篇，同時也是多本暢銷書的作者。



譯者簡介



林宜汶 Corissa Lin

　　臺灣大學政治學研究所國際關係組碩士畢業、外國語文學系學士畢業，現為自由譯者，譯作涵蓋心靈成長、基督教與旅行文學著作，期許透過翻譯成為跨文化、知識和語言的橋梁。

　　歡迎讀者與譯界前輩來信指教：[email protected]