ISBN: 9789863774518
出版日期: 2019-01-25
作者: 大嶋信賴
譯者: 楊鈺儀
裝訂: 平裝.單色印刷.212頁.20.
當你「認同自己」,
覺得「自己還真不賴」的時候,
人生也會★煥然一新★
你是否……
相信只要努力,即使沒自信,總有一天也能獲得他人認可?
做事只有三分鐘熱度,反正最後可能也「做不到」,所以乾脆放棄?
對人際關係很頭痛,把別人的事擺第一,希望被接受卻老是受傷?
這一切都是因為「自我肯定感」太低,
一旦無法肯定自我,
就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。
扮演這種角色時,不僅凡事不順,就算「順利也不長久」。
加上習慣性地自我否定,就算有好事發生,也會導向不好的結果。
大腦總是覺得「自己不行」,
就像「自我應驗的預言」,結局就「真的不行」!
要改變這一點,就要想辦法提升「自我肯定感」,
不論發生什麼事,都不要否定自己,也不要自卑。
就算被別人否定也≠「廢柴」!
「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉!
遇到挫折,用立即可實踐的方法,瞬間提升自我肯定感:
#坦率寫出過去的失敗
#不負責,「遵命!」照做就好
#丟掉過去的東西,好好整理心情
#閉上眼,想像自己是什麼模樣
#在公司排出能力排行榜,確認自己的順位
#用溫柔正面的語句,和自己好好說話
如果內心還是很糾結,
不斷陷入反芻自省的迴圈時,
趕快用關鍵句與小時候的自己做連結,
挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次:
.解放自己的感覺 ✕7次
.人們是很溫柔的 ✕7次
.我是被愛的 ✕7次
.我有很多錢 ✕7次
.重建一體感 ✕7次
.大家在無意識中都是相連的 ✕7次
.消除恐懼 ✕7次
.我感到安心 ✕7次
念完後心情會莫名地豁然開朗,馬上嶄露笑顏!
外在的一切,都是內心世界的反映,
當你由內而外,覺得舒服自在的時候,
圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。
名人推薦
◎心理學作家/海苔熊
◎威融TryTalk/朱威融
作者簡介
大嶋信賴
作者簡介
大嶋信賴
諮商心理師、日本〈Insight Counseling〉公司的董事長。
美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系畢業。開發短期治療的FAP療法(Free from Anxiety Program),治療包括心理創傷等多種病症。除了任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所研究生,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於依存症的應對法。曾任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長、IFF股份有限公司董事長。心理諮商經歷25年,臨床經驗累計共7萬9000件以上。
著作有《情緒暴走不是你的錯》(遠流出版)、《「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》(すばる舍)、《言葉でホルモンバランス整えて「なりたい自分」になる!》、《それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?》、《支配されちゃう人たち》、《ミラーニューロンがあなたを救う!》(以上,由青山生活出版)、《サクセス.セラピー》(小学館)、《児童虐待〔臨床編〕》(金剛出版)等。
譯者簡介
楊鈺儀
喜歡文字,喜歡旅遊,期望過上晴耕雨讀的好日子。
[email protected]
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |