送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～

　　

　　你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了；

　　你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。

　　__音樂故事人．《瓦力唱片行》作者 瓦力 強烈同感推薦

 

　　自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，

　　我們不是要超越他人，而是要超越自己！

　　建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。

　　

　　當我們認識自己，就能抓住人生的重心，

　　當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。

　　自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。

　　

　　作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。

 

　　無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：

 

　　★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。

　　★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。

　　★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。

　　★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。

　　★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。

　

　　現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？

　　現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？

　　現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……

　　那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？

　　現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。

　

　　【重點劃線精華】

 

　　__什麼是自己的時間？

　　◆當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。

 

　　◆不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。

 

　　◆如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。

 

　　__獨處時，我才看見自己漂亮的一面

　　◆通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。

 

　　◆自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。

 

　　◆當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。

 

　　◆藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的人，確信我所認為的幸福是錯的。這樣的領悟也自然讓我進一步找到屬於自己的價值，也讓我了解到自己重視的是什麼。

 

　　__如果你想擺脫他人的評價

　　◆即使不喜歡別人恣意批評自己也無可奈何，因為我們無法阻止別人怎麼想。因此，答案就只有一種，就是改變自己面對那些評價的姿態。

　

　　◆自己的專屬時間送給我最有意義的禮物，就是不再渴望他人對我的評價和肯定。

 

　　__創造自己的專屬時間的四階段方法

　　第一步：克服寂寞

　　1.寂寞絕對不會被人填滿，只有自己能解決寂寞。

　　2.寂寞是告訴我專注於自己的訊號。

　　3.寂寞是所有人都會感受到的自然情緒。

 

　　第二步：計畫自己的專屬時間

　　獨處時間是愛自己必備的最基本要素，它也像保護自己的安全裝置一樣。這瞬間先想到自己吧。回頭看看自己，閱讀自己，找尋自己，然後把自己照顧好。

 

　　第三步：整理四周

　　如果你想擁有自己的專屬時間，可是注意力卻不斷渙散，那麼我建議你可以把讓自己在意或分心的事物一件件地整理，例如打掃房間或清空平常帶在身上的皮夾和包包。

 

　　第四步：拋開自責

　　要能習慣自己的專屬時間需要練習。剛開始你可能會自責，因為把總是一起相處的朋友或家人擺在一邊，請務必記得，和別人好好相處是一回事，你更應該把和自己好好相處擺在優先。沒有自我的人際關係不會長久，也沒有意義。

 

本書特色

 

　　★超過20萬讀者同聲激賞

　　★知名律師傳授200%提升自己內在潛力的方法

 

讀者迴響

 

　　「在職場上，我會因為別人的眼光而備感壓力。雖然我不想在意其他人，只想專注在自己身上，但是我不知道該怎麼做。可是多虧金有真律師，我現在正漸漸懂得回過頭來看自己。」___讀者A

 

　　「在檢視自己的情緒和人生軌道的時間裡，好像才能真正被療癒。今天我又再次下定決心要像律師一樣，為我自己騰出時間。」___讀者B

 

　　「多虧有真，我才領悟到專屬自己的時間、能夠悠哉地做自己想做的事的時間、不被打擾的獨處時間有多麼幸福，以及從我內心湧上來的這股澎湃為何物。」___讀者C

 

　　「在擁有自己的專屬時間後，每一天都是小確幸。真的很感謝作者讓曾經痛苦到看不見未來的我知道什麼是幸福。」___讀者D

 

 

　　作者為擁有美國紐約州、喬治亞州兩州律師證照的律師，也是帶起韓國凌晨早起風潮的超級網紅。取得美國密西根州立大學學士學位，並於埃墨理大學法學院畢業，現為韓國某大企業的公司律師。

 

　　孤單與作者人生密不可分。從小她必須和父母分離，獨自在異國生活，以東方人的身分在西洋文化圈中長大，也不得不經歷種族歧視的對待。雖然剛開始既孤單又辛苦，但是作者漸漸藉著自己的專屬時間，學會如何使用孤單這把雕刻刀，一步步雕琢出精采的自己。

 

　　對作者來說，自己就是自己最好的領跑人兼嚴格的老師和溫暖的同伴。她的目標不在超越他人，而是超越自己，她的努力曾讓她以游泳選手的身分，在紐西蘭全國青少年大賽爭奪冠亞軍，甚至站上每天都有幾百位觀眾的音樂劇舞台。考法學院時，她接二連三地落榜，第一次考律師資格時，也考試失利，讓她從自暴自棄中走出來，幫助她完成夢想的人也是自己。當她為了適應職場生活陷入低潮時，安撫自己的人也是自己。陪著她執行經營人氣YouTube頻道、出版暢銷書、獲得專利、開發APP等新挑戰的人也是自己。

 

　　作者在本書道出自己的專屬時間會為人生帶來什麼變化，以及具體該如何利用這段時間。她也真心希望很多人能透過自己的專屬時間，見到她曾經歷過的奇蹟，至今她的冒險仍在進行中。

 

 

 

　　圖文作家，大家又叫她「阿珍」。於2012臉書圖文起家。2019～2021期間擔任大田出版作品的插畫：《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《你和我之間》《為什麼總是感到很受傷》《30歲前一定要搞懂的自己》《也許你是真的累了》等書。

 

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　　政大韓文系畢業，努力經營斜槓人生中。目前是韓文翻譯，也是韓語老師，做設計，也做影音編輯，也跟風當社群小編。現正學習享受每一份自己選擇的工作。