ISBN: 9789865401290

出版日期: 2020-08-03

作者： 麗莎‧M‧薩伯

譯者： 繆靜芬

裝訂： 平裝.單色印刷.264頁.21.

 

 
　　★從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習
　　★專為心理轉大人時期的青少年而設計
　　★成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈
 
　　這42堂課將幫助你：
　　◎釐清自己焦慮與壓力的來源
　　◎放下完美主義所養成的自我批判
　　◎更放鬆、自在地與人相處
　　◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜
　　◎區分出自己的問題與他人的問題
 
　　你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。
 
　　可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。
 
　　焦慮的來源有很多，舉凡：
　　˙沒有足夠的時間做好事前準備
　　˙將要面對內心恐懼的對象或情境
　　˙越努力表現完美，越容易感到焦慮
　　˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
　　˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適
 
　　本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。
 
專業推薦
 
　　小熊媽(張美蘭)／親職作家
　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　呂明霖／「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師
　　李貞慧／親子作家暨閱讀推廣人
　　周育如／清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任
　　林靜如／律師娘
　　邱特／「特老師談學養」粉專創辦人
　　倪美英／作家
　　陳志恆／諮商心理師、作家
　　陳品皓／米露谷心理治療所執行長、心理師
　　楊俐容／親職教育專家
　　廖笙光(光光老師)／奇威專注力教育中心執行長
　　嘿，我是專輔／國中專任輔導教師
　　歐陽立中／Super教師 、暢銷作家
　　魏瑋志(澤爸)／親職教育講師
　　羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家
　　(以上按姓氏筆劃排列)
 
好評推薦
 
　　「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練，也是人生意義的基石所在，藉由本系列著作，盼望我們都能更貼近的覺察自己。」——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)
 
　　「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們，更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆：『哇，好棒的一本書阿！好險我及時遇見了它。』」——嘿，我是專輔(國中專任輔導教師)

 

作者簡介
麗莎‧M‧薩伯

作者簡介


 
麗莎．M．薩伯（Lisa M. Schab）
 
　　臨床社工師，青少年情緒教養權威，芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士，《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家，曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力，也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。
 
　　著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍，包括：《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課》等書。
 


譯者簡介


 
繆靜芬
 
　　專職翻譯人，期望切實傳達作者的巧思，將流暢的譯作呈現給讀者。譯有：《抗炎體質食療聖經》、《阿育吠陀療法》、《祕密沒說完的事：如何擁有好情緒》、《學會情緒平衡的方法2》、《簡單放下，天天度假》等書。