ISBN: 9789861373256

出版日期: 2021-06-01

作者： 山根洋士

譯者： 李璦祺

裝訂： 平裝.雙色印刷.224頁.20.8.

 

　　覺得沒自信？什麼都做不好？無力改變現實？
　　容易陷入不安？很在意別人的評價？
　　不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……
　　這些全是「心理雜訊」在作怪！

　　找出你內在大大小小的心理雜訊，
　　然後清理掉，生命就會開始改變！

　　你不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格……
　　你需要的只是──清理你的心理雜訊！

　　本書用2種簡單方法幫你找出雜訊，用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈，
　　你的生命就會產生不可思議的改變！

　　心理雜訊是我們從小到大生活的累積，可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗，以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後，逐漸內化、進入潛意識，在不知不覺間主導我們的思考與行為。

　　因此，越是認真努力的人，越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後，你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你，但卻也給成人的你帶來諸多的限制，是時候擺脫它的束縛了！

　　覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼，在抗拒什麼。接著，就能理解、接納全部的不管好或壞的自我，並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺，放下心中大石，從此過著輕鬆自在的人生。

　　14種常見的心理雜訊

　　①對自己缺乏自信的人，內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊
　　②凡事都要跟別人比較的人，內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊
　　③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人，內心潛藏的是──思考停擺雜訊
　　④想說的話說不出口的人，內心潛藏的是──他人優先雜訊
　　⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人，內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊
　　⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人，內心潛藏的是──出頭鳥雜訊
　　⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人，內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊
　　⑧不擅長與人相處的人，內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊
　　⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人，內心潛藏的是──獨立自主雜訊
　　⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人，內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊
　　⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人，內心潛藏的是──完美主義雜訊
　　⑫常常粗心大意，給別人添麻煩的人，內心潛藏的是──時間即金錢雜訊
　　⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人，內心潛藏的是──盛情款待雜訊
　　⑭明明很拚命、卻沒有成果的人，內心所潛藏的是──被虐狂雜訊
 

 

作者簡介
山根洋士

作者簡介



山根洋士（Yamane Hiroshi）

　　曾為超過8000名個案解決過煩惱的心理諮商師。

　　經歷了父母離異、全心投入的運動不得不因傷停止、就業上的失敗後，終於成功當上紀實撰稿人，卻又因過度操勞而倒下。在險些過勞死後，住進醫院療養，並在此時認識心理療法，人生因此一百八十度大轉變。開始摸索「我是為何而活」的問題，最後得到的答案是，成為心理諮商師，提供社會如同心靈感冒藥的心理諮商。

　　自行開發出心理雜訊法（Mental Noise Method），不僅使用了心理學，還融入了腦神經科學、AI與機器人學，以及過去採訪了眾多經營者、運動員和藝人所得到的經驗。清理心理雜訊法以其著重實踐的特色，在心理諮商手法中獨樹一格。

　　曾向知名的精神科醫生、身心靈大師、占卜師求助未果的人，都紛至沓來，向其尋求心理諮商。以立刻就能實踐的練習與邏輯性的個案會談，博得好評。

　　心理雜訊心理學 山根洋士官方頻道
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　　山根洋士@心理雜訊心理學
　　請上推特搜尋「@yamane_hiroshi」
　　twitter.com/yamane_hiroshi



譯者簡介



李璦祺

　　輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽；空閒時喜歡閱讀思考，熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程；壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察，讓人生的波函數，塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白，也能說出花來》《結果，立刻去做的人得到一切》等書。