商品介绍
ISBN: 9787541170324
出版日期: 2024-08-01
作者： （日）西多昌規
譯者： 姚奕崴
裝訂： 平裝.無.200頁.0.
★ 班可以隨便上上，但心情要一直超棒
★ 來自日本資深精神科醫生的打工人關愛手冊，寫給每個周一穩定發瘋的你
★ 厭倦了老板畫的畫餅，受夠了升職焦慮，不想加班，不想見到某些同事，一睜眼又是周一……鋼越打越硬，工越打越瘋，每個打工人可能經歷的心理問題都在其中
★ 39條簡單建議，結合神經科學和心理學，幫你擺脫職場焦慮、驅散倦怠、排遣人際關系煩惱、增強心靈韌性、改變思維習慣，告別周一憂郁癥，看完又是精神正常的一天
★ 小開本雙色印刷，內附自測與醫生建議，輕盈便攜，隨時隨地可讀可用
——————
“周一”有多痛，只有打工人才懂！
內卷時代，職場生活讓人疲憊不堪，每時每刻都在焦慮苦悶，工作似乎永遠做不完，業績似乎永遠上不去，屬於自己的時間越來越少，無心運動和旅行，永遠睡不醒，而一覺醒來又是周一。長此以往，陷入惡性循環難以自拔。
實際上，累人的不是工作本身，而是無止境的內耗。日本精神科醫生西昌多規結合神經科學理論和過往診療案例，為職業打工人提供了39條簡單實用的心理調節方法，從放棄“成果主義”，到搞定職場人際關系，從改變行動思維到保證20%的個人時間，五個維度幫你跳出惡性循環，用平穩心態迎接周一，拒絕內耗，不再“發瘋”！
作者簡介
（日）西多昌規
西多昌規
精神科醫生，醫學博士，斯坦福大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。1970年生於日本石川縣，曾任日本國立精神神經醫療研究中心研究員、哈佛大學醫學院客座研究員、日本自治醫科大學講師。持有日本精神神經會專業醫師、睡眠醫療指定醫師等多項資格認證，致力於睡眠、疲勞等精神健康問題的研究和診治。
著有《好心情練習手冊》《15分鐘擺脫疲勞》《睡眠書》《為什麽精英都有超強專注力》等。
送货资讯
| 区域 | 订单总额 (RM) | 运费 (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | 统一收费 | 6.00 |
| 区域 | 计算/重量 | 运费 (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | 首 1.00 kg | 13.00 |
| 额外 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | 首 1.00 kg | 25.00 |
| 额外 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | 首 1.00 kg | 159.77 |
| 额外 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | 首 1.00 kg | 157.78 |
| 额外 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | 首 1.00 kg | 175.10 |
| 额外 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | 首 1.00 kg | 150.94 |
| 额外 0.50 kg | 30.46 | |
| China | 首 1.00 kg | 96.44 |
| 额外 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | 首 1.00 kg | 118.52 |
| 额外 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | 首 1.00 kg | 118.52 |
| 额外 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | 首 1.00 kg | 91.42 |
| 额外 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | 首 1.00 kg | 162.58 |
| 额外 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | 首 1.00 kg | 80.63 |
| 额外 0.50 kg | 29.06 | |
| India | 首 1.00 kg | 113.30 |
| 额外 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | 首 1.00 kg | 107.35 |
| 额外 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | 首 1.00 kg | 112.97 |
| 额外 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | 首 1.00 kg | 92.93 |
| 额外 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | 首 1.00 kg | 74.75 |
| 额外 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | 首 1.00 kg | 94.42 |
| 额外 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | 首 1.00 kg | 94.10 |
| 额外 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | 首 1.00 kg | 98.94 |
| 额外 0.50 kg | 14.34 |