ISBN: 9789861754741

出版日期: 2017-10-01

作者： 陳德中

裝訂： 平裝.單色印刷.256頁.21.

 

　　
　　★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！
　　
　　醫學界用正念幫助病人改善：
　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
　　
　　企業界用正念幫助員工提升：
　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
　　
　　教育界用正念幫助學生增強：
　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
　　
　　你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！
　　
　　◎哪些人需要正念？
　　．處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
　　．長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
　　．希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
　　．希望提升自信與喜悅的人
　　
　　◎你會在本書學到：
　　．正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
　　．正念的核心概念
　　．正念練習方法引導
　　
　　★超值好禮！「正念練習引導」音檔：
　　1.呼吸觀察（12:10）
　　2.身體掃描（42:15）
　　3.正念伸展（28:25）
　　4.正念行走（14:07）
　　5.整體靜坐（30:16）

名人推薦

　　★喬．卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心 能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！
　　
★各界好評！
　　
　　我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。——喬．卡巴金（正念減壓創始人）
　　
　　希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）
　　
　　很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）
　　
　　市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）
　　
　　正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃（台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授）
　　
　　正念讓我體會，「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
　　正念讓我領略，「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
　　正念讓我了解，「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
　　非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
　　真心推薦，一起正念，一起不一樣！
　　——駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）

 

作者簡介
陳德中

作者簡介



陳德中

　　台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。

　　美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。

　　曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。

　　．陳德中Facebook專頁：www.facebook.com/twmbsr
　　．台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw