ISBN: 9786264192316

出版日期: 2025-03-25

作者： 克里斯多夫・威拉德

譯者： 郭庭瑄

裝訂： 平裝.雙色印刷.224頁.21.

 

 

　　這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。
　
　　我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。
　　如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫・威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。

　　本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。

　　善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。
　　【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法
　　讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習
　　讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。
　　【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限

療癒推薦

　　洪仲清  臨床心理師
　　劉仲彬  臨床心理師
　　盧美妏  人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師
　　羅志仲  人際溝通講師、身心靈工作者
　　蘇予昕  蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　蘇益賢  臨床心理師
　　鐘    穎  心理學作家／愛智者書窩版主

各界讚譽

　　「從個人和集體的角度切入，探索創傷復原與療癒歷程，是一本科學基礎紮實、敘事風格明快的心靈指南。」——艾瑪・賽佩拉  博士，耶魯大學心理學家、《你快樂，所以你成功》作者

　　「書中提供許多有用的資源，能幫助我們重新以充滿愛的覺知來善待自己、善待他人。」——莎拉・金博士，神經科學家、醫療人類學家、教育哲學家、MindHeart Consulting創辦人

　　「本書是創傷時代的燈塔，指引我們找到成長的力量。」——派翠克・提恩，執業臨床社工師

　　「威拉德博士提出的『關注與善待』療癒心法，不僅能有效緩解痛苦，讓我們從壓力與創傷中復原，更巧妙喚醒我們與生俱來的能力，鼓勵大家由內而外，重建安全感。」——琳達・格拉翰，婚姻與家庭治療師、《心理韌性》作者

　　「作者以溫暖與嚴謹的筆觸描繪了一幅療癒的地圖。面對創傷壓力，我們能挺過磨難，自困境中重生，甚至茁壯成長。強力推薦！」——大衛・崔萊文  博士，《創傷敏感正念心療》（暫譯）作者
 

 

 

作者簡介
克里斯多夫・威拉德

作者簡介



克里斯多夫・威拉德（Christopher Willard, PsyD）

　　哈佛醫學院臨床心理學家、國際演說家與正念教育工作者。

　　著有《正念成長》、《培養復原力》（Raising Resilience，暫譯）等逾十八部以兒童或成人為讀者群的出版作品。



譯者簡介



郭庭瑄

　　生於望海的城市，現為文字手工業者。譯有《夜行大腦》、《崩潰媽媽的自救指南》、《有毒姻親》、《被剝削的童年》等書及各類型小說作品。
　　聯絡信箱：[email protected]