ISBN: 9786267637463

出版日期: 2025-03-27

作者： 樺澤紫苑

譯者： 賴郁婷

裝訂： 平裝.雙色印刷.256頁.21.

　　誰能專注，誰就能得到一切！
　　專注力提升之後，
　　時間、健康、成果、幸福全部跟著到手！

　　在現代社會成功的領導者中，不乏專注力異常集中的例子，例如馬斯克，他每週工作時數超過100 小時，時間表以 5 分鐘為單位。
　　科學研究也顯示，專注力不僅會帶來成功，也會帶來快樂。
　　同時吸引成功和快樂的力量。 這就是專注力的力量。

　　全著作累計銷售量
　　突破260萬冊
　　精神科醫生樺澤紫苑揭露凝聚最強專注力的科學習慣！

　　專注力能讓人全神貫注在工作或課業上，這不僅是一種「專注於當下」的能力，同時也是「控制誘惑」、「對抗誘惑」的能力。

　　透過實踐本書中提到的「自我洞察」和「放鬆」等技巧，每個人都能養成這種控制的能力。

　　專注力不足的人，思考能力通常也比較差，容易猶豫不決（優柔寡斷）。這類型的人，很多除了專注力以外，在其他高階認知功能上相對也比較低落，不可能出現「專注力極差，但除此以外的其他能力非常強」的例子。換句話說，只要落實本書所傳授的「提升專注力的方法」，不僅專注力能獲得提升，所有大腦的高階功能也都能一併提升，包括「思考力」、「判斷力」、「情緒控制能力」、「創意、創造力」等。簡單來說就是「腦袋變得更靈光了！」。

　　這些能力全面獲得提升之後，不論是「工作上」或「生活上」的所有問題和煩惱，幾乎都能迎刃而解。

　　這麼說來，「專注力是解決一切問題的關鍵」絕非誇大之詞。

　　本書彙整精神科醫師樺澤紫苑從過去「忙碌於工作，下了班之後沉溺於酒精的不健康的住院醫師」，到如今處於最佳狀態，這段期間所做的所有調整和改變。

　　相信這些內容對於每天被工作壓得喘不過氣、壓力爆表，想提升專注力和工作效率的各位，一定能有所幫忙。

作者簡介
樺澤紫苑

作者簡介



樺澤紫苑（Kabasawa Shion）

　　1965年出生於日本札幌。札幌醫科大學醫學院畢業。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年，歸國後成立「樺澤心理學研究所」。以「藉由資訊的傳遞，達到精神疾病與自殺的預防」為願景，每天透過YouTube頻道（56萬追蹤人數）等媒介，向累計超過100萬的追蹤人數傳遞資訊。自2014年起每天更新YouTube頻道，累計共上傳超過7800部以上的影片。擁有50本著作，累計銷售量超過260萬冊，包括在日本創下超過100萬冊銷售量的《最高學以致用法》系列。

　　YouTube精神科醫生樺沢紫苑的樺頻道
　　www.youtube.com/sebshinmaster
　　精神科醫生樺沢紫苑的官方電子報
　　kabasawa.biz/b/maga.html



譯者簡介



賴郁婷

　　台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。