ISBN: 9789576968167

出版日期: 2016-03-21

作者： 枡野俊明

譯者： 胡慧文

裝訂： 平裝.單色印刷.288頁.21.

 

　　「最新款手機上市，好想要！！！」、「電視說那間餐廳超好吃，這周末非得吃到不可！」、「那部熱賣電影大家都看了，我也一定要去看！」、、「別人點的餐看起來比較好吃，我真是失算了！」「人家的男朋友都汽車接送，我的男友卻只能讓我坐機車，怎麼差這麼多？！」你的腦袋裡經常出現這些念頭嗎？不管面對什麼，心裡總是大聲吶喊「不夠，我要更多！！！」如果答案是「YES」，那麼你要小心「心靈代謝症候群」纏上你！

　　罹患心靈代謝症候群，你每天會被「憑什麼他可以、我不行！」、「我這個也想要、那個也想要！」這樣的負面情緒包圍，慾望無窮，再也感受不到快樂知足的滋味。這絕對不是危言聳聽！就從現在起，停止「永遠不滿足，還想要更多」的加法生活，開始「珍惜已有的，洞悉真正需要的，並捨去多餘」的減法生活，一步步邁向極簡的最高境界，讓身心輕盈又自在，生活更加快樂圓滿！

　　作者枡野俊明是曹洞宗德雄山建功寺住持、日式禪庭設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授，也是舉世尊崇的100位日本人之一。他以簡單易懂的內容，告訴你極簡生活怎麼做和其背後的深意，讓你擁有天天好心情、日日是好日的完美生活！

　　●簡化腦袋和思考
　　
　　全心全意活在當下，只專注於眼前的事，思緒專一而單純，心無雜念而平靜，情緒就能穩定，日子就能美好而順利。

　　放掉過去，不想未來，只做好眼前事
　　不管別人怎麼說，不隨人起舞，你就是你
　　不多想，善盡本分，做自己該做的
　　面對例行公事，念頭一起就付諸行動
　　分階段完成該做的事，不要做這個卻擔心那個

　　●打理環境和生活
　　環境雜亂，容易讓人心浮氣躁，心緒也跟著雜亂無章。整理環境，立刻能感受煥然一新的氣象，空間清爽乾淨，生活井然有序，就能身心輕盈，人生加倍喜樂。

　　用心打掃，看到髒立刻動手清理
　　清掉屋子裡多餘的物品
　　縮小打掃範圍，每天一點就好
　　物歸原處不亂丟
　　保持房間、辦公桌的整齊清潔

　　●整頓心靈和情緒
　　
　　非得買什麼、非得吃什麼、非得過什麼生活……，被執著綁架，人將逐漸迷失自我。減少慾望、學會知足、懂得感恩，從執著中解放出來，才能活出富足的自由之身。

　　想想自己擁有的，感謝並珍惜
　　不拿別人和自己比較
　　買東西、做任何事之前，先想想是否真的有必要
　　偶爾把心放空，不試圖控制任何念頭
　　從設計小目標開始改變自己，堅持做100天
　　不抱怨，學會轉念，感受當下

本書特色

　　用最簡單的語言，解釋什麼是極簡生活
　　極簡生活是《禪》的美學。本書不說教、沒有一大串經書內容，以人人都懂的「白話文」，告訴你「決斷丟掉多餘的物品和情緒，只保留自己所需」就是極簡的生活態度。

　　用最好懂的方式，說明如何過極簡生活
　　捨棄多餘的極簡生活，能讓身心自在，生命美好，但怎樣才能到達這個境界呢？本書不做空泛的探討，清楚說給你聽之餘，更告訴你怎麼做！「學會知足，不要總是想著自己缺少什麼。隨時對自己喊話：我有的已經夠多了」、「不要隨波逐留，別人說什麼好用、好吃照單全收。衝動行事前先問自己：我真的需要它嗎？它真有這麼好嗎？」、「了解人事物都是唯一存在，不能比較。當羨慕、忌妒的情緒出現時，告訴自己：只管過自己的人生，努力地活」、「減去多餘，不需要的就放手吧！每隔一段時間通盤整理房間，把3年不穿的衣服、3年不用的物品丟掉」……

　　用最實際的行為，徹底執行極簡生活
　　本書提供簡單好執行、只要有心都做得到的生活小技巧，幫助你從小細節落實極簡的態度，邊做的同時，將更能體會極簡的好、感受極簡的魔力。將玄關的鞋子擺端正；生氣緊張時不用大腦思考，先深呼吸；睡前30分鐘不想事情；家中設置讓自己能雙手合掌的角落；收起鐘錶，按照該有的步調生活；旅行不找資料、不帶指南慢遊；每天進行5分鐘小區域晨間打掃、下班前花5分鐘整理工作環境；焦躁不安時盤腿靜坐10分鐘；周末和假日走進大自然……

 

作者簡介
枡野俊明

作者簡介



枡野俊明

　　●1953年生於日本横濱。
　　●當代日本枯山水的主要人物。
　　●日本禪僧大師和日本古剎建功寺第18代主持。
　　●與草間彌生、野口勇等藝術家齊名，為日本當代景觀設計界三傑之一。
　　●榮獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」。



譯者簡介



胡慧文

　　●台灣台南人。東吳大學日文系畢業。
　　●曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。
　　●譯有《男人永遠30》、《排水毒》、《視力，當然可以回復！》、《新腦內革命》等醫學保健叢書