ISBN: 9789864755042

出版日期: 2017-10-26

作者： 真織由季

譯者： 林琬清

裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.21.

 

　　前寶塚劇團團員真織由季在進入人人稱羨的寶塚，
　　主演《凡爾賽玫瑰》等劇，並成為星組的男役，
　　眼看即將成為明日之星、大放光芒時，卻因為恐慌症而狼狽退團，
　　退團後也經歷很長一段不被看好的時期。
　　曾經飽受壓力困擾的她，是如何一步步走至今日，打造出光鮮亮麗的自己？

　　真織以過來人的身分，教授「遇到問題時先擺在一旁，繼續精彩過自己人生的技術」以及「從身心雙方面來感受壓力和人生的技術」，人生沒有必要死ㄍㄧㄥ，現在看似不順遂但一定有它的意義，重點是如何感受這一切並逐漸轉為讓自己更耀眼的養分。真織將這個技術融會成30個習慣，一天實行一個，內在放鬆精神搭配外在生活調理，只要30天，就能讓你從內而外「亮」出來。

　　三階段成就發光發熱的自己

　　第1階段（第1～10天）：讓腦部充滿活力
　　目標是放鬆全身力氣，活化「腦幹」，腦幹若是陷入緊張或疲勞的狀態，就會感到煩躁、失落、腦筋無法運轉，也無法隨心所欲地活動，所以第一步是要消除腦的疲憊感。
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　　第2階段（第11～20天）：打造幸福體質 
　　從控管糖分、順暢排便、伸展操，飲食、呼吸法、說話方式等生理層面由外而內地讓心情放鬆，讓身體獲得療癒，讓體質一天比一天更幸福。
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　　第3階段（第21～30天）：讓夢想變得具體
　　首先是公開宣示自己的決心，宣示會讓自己更有自信，更接近成功，就算失敗，「為了對落榜後的人生負責」的心理會促使自己爬得更高，取得更高的成就。接著是訂定具體的目標：「未來計畫表」，因為有具體的數字和想像力（畫面），在描繪未來時，就會覺得興奮期待，如此就離實現夢想不遠了。

　　◎真織由季經驗分享
　　．真正會發光發熱的人，並不是因為沒遇到困難，才會這麼耀眼，而是「就算在困難當中，也能夠發光發熱」。
　　．想要發光發熱，是需要「技術」的。只要從現在開始學習讓自己發光發熱的技術就行了。
　　．最重要的是樂在其中，而不是做無謂的努力。樂在其中，正是「專心於眼前事物」的最佳證明。
　　．與別人相比，不但會造成壓力，遷怒他人，受傷最深的，到頭來還是自己。
　　．人生在世，沒有一件事是白費的。無論是什麼樣的經驗，都一定會有讓我們有所成長的意義和價值，只是有時這些意義不是馬上就能發現的。

 

作者簡介
真織由季

作者簡介



真織由季

　　1967年生於橫濱市。減壓諮詢師。

　　jenne VBM寶塚考試課程講師。日本抗老化牙科學會理事。日本牙科TC協會關東分部顧問。寶塚音樂學校畢業後，1986年首次登上寶塚歌劇團的舞台，在新人公演中，飾演《凡爾賽玫瑰》的奧斯卡。後來在星組擔任男役明星，卻因身心狀況不適，在成為首席明星之前便退團。之後成為女演員，活躍於各處舞台。由於自己曾有過為壓力所苦的經驗，因此在減壓教育的先鋒BTU中學習，獲得講師證照。2013年在飯田橋站前開設BTU後樂園，成為教室長。著作包括《PLUS》（poplar社）、《心の疲れをス～ッと消す方法》（暫譯：消除心靈疲倦的方法，KADOKAWA MEDIA FACTORY）等。