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情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感

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ISBN: 9786267356128

出版日期: 2023-10-05

作者: 蘇珊.坎貝爾

譯者: 尤可欣

裝訂: 平裝.單色印刷.320頁.14.8.

 

★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評
★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定!

  當被按下了「創傷按鈕」,我們該如何找回內在平靜?

「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化,瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺,這就是我們被觸發的時刻。」                                                                                                                                                    ——蘇珊.坎貝爾

 

《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南,適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應,進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。

所謂「觸發」(trigger),其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激,而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應,從而可以迅速地回到當下,並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上,傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒,進化至更高的生存狀態,回到較進化的前額葉皮質掌控的自己,幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點,而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中,僵化混沌。

本書分成兩部:第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種觸發反應,每章的內容都構築於「掌握觸發反應」5步驟,提供簡單的練習技巧,而這些技巧都可由讀者在安全的情境下自我完成。第二部則是示範如何在不同關係中應用這些技巧,包括親密伴侶關係、親子關係、朋友關係,甚至與整個社會環境的衝突,皆一體適用。

《情緒覺察力》凝聚坎貝爾博士逾半世紀的溝通精華,是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引精煉且易於遵循,讓深受觸發反應所苦之人,透過練習,成為內心創傷的「見證者」,而非始終陷於受害者心境,然後勇於面對童年創傷而產生的非理性反應,恢復自信心、價值感和安全感。

 

作者簡介
蘇珊.坎貝爾



作者簡介



蘇珊.坎貝爾Susan Campbell
蘇珊.坎貝爾(Susan Campbell)
1967 年於馬薩諸塞大學(University of Massachusetts)獲得臨床心理學博士學位,之後一直擔任伴侶治療師、關係教練、講者、工作坊帶領人,以及專業教練的培訓師。她寫過 11 本關於人際關係的書,其中包括《變得真實》(Getting Real)和《說出真實》(Saying What’s Real)兩本重要著作。她有豐富的人際關係培訓經驗,領導許多國際研討會,也與私人客戶合作。她在麻薩諸塞大學阿默斯特分校開創了「伴侶和家庭治療」研究生培訓課程,並經常在哈佛大學、史丹佛大學及加州大學洛杉磯分校擔任客座教師。
蘇珊培訓教練和治療師,與單身者、伴侶、同儕及工作團隊合作,幫助他們在發生衝突時以尊重和負責任的方式進行溝通。她所根據的模型是:所有重要的關係都可以成為內在成長和療癒的途徑。她開創性的著作《夫妻之旅:親密是通往完整的路徑》(The Couples Journey : Intimacy as a Path to Wholeness)於1980年出版,介紹了親密關係可以化為靈性的實踐,是第一本讓這個想法成為主流概念的暢銷書。
她創作了三款寓教於樂的紙牌遊戲,適合青少年、成人、情侶、工作團隊和單身人士使用,這些遊戲都能讓玩家間有更真實的連結。蘇珊參與過許多脫口秀節目,包括 CNN 的《新聞之夜》、《早安美國》和《愛德爾博士秀》,也常在雜誌上發表文章。2003到2004年,她在真人實境節目《愛的真諦》中擔任伴侶治療師。
她對溝通、衝突和改變的學習方法,是客戶關係管理學習(CRM Learning) 所製作的專業培訓影片的主題。根據她的書《從混亂到信心:新工作場域的生存戰略》(From Chaos to Confidence : Survival Strategies for the New Workplace )所製作的影片和學習手冊,為《財富》世界500 大公司和政府機構廣泛使用。
蘇珊是國際知名的專業講者,她針對「在混亂裡衝浪」、「工作場域的誠實回饋」、「應對不斷的變化」、「如何打造成功團隊」和「對付難搞的人」等主題對企業員工發表演說。
蘇珊在美國和歐洲主持公開研討會,主題包括「從觸發到平靜」、「快速修復關係」「獲得真正的信心」、「有意識的溝通」、「約會的真諦」、「工作的真諦」、「為愛受傷時該怎麼辦」和「夫妻之旅:關係是通往覺醒的道路」。她提供線上和面授的關係教練實踐。蘇珊培訓Getting Real認證專業教練,提供她獨一無二的教練和團體輔導品牌。她也有發表免費的時事通訊/部落格,你可以透過她的網站www.susancampbell.com來訂閱。






譯者簡介



尤可欣
英、日書籍譯者,曾任旅遊記者、編輯。譯有《星星、雪、火》、《印度尋秘之旅——在印度遇見馬哈希》、《雙手合十、一無所求》、《昨日的咖哩、明日的麵包》、《勇氣絲帶》、《生き甲斐:在當下,發現美與不美》、《為自己,再勇敢一次》、《寵物能量療癒》、《刺青師》、《愛麗榭宮的餐桌》、《達文西的墨水瓶》等書。

情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感
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