張德芬直擊現代都市人的情緒困境 

獻上深化、務實、入世的情緒療愈指南 

 

“目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後发泄出來而已。”……所以說，面對人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏鬥、爭執，不如回頭看看自己，為什麽我會困在這個情境里面？我是如何把它創造出來的？有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？這個“一勞永逸”是非常重要的，因為，也許我們可以順利地打敗外境、征服他人，但是，如果自己內在的模式不改變，類似的情境還是會发生——以不同的形式、強度，卷土重來挑戰你。 

我也希望這本書像一盞探照燈一樣，照亮你內在黑暗無明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什麽。鑰匙也許就在你手里，或許，你一直以為囚禁著你的大門，其實根本沒有鎖。 

我祈願這本書能有這樣神奇的功能和效果。 

也祈願更多的人，能夠離苦得樂，明白真理，自在解脫…… 

 

張德芬結合多年的心路歷程，將修心體悟、落地實操的方法匯集成書： 

當人生困境浮現的時候，我們*個要去面對的 真的不是外境，而是我們內在的運作模式 

? 內觀自己的情緒模式：情緒慣性反應就是我們的牢籠 遭遇痛苦和困境時，一定不要被外界的事物所幹擾，要記得向內看。至佳的人生狀態不是沒有負面情緒，而是能夠更好地應對它們。 

? 改變根深蒂固的情緒習慣：情緒的“個人成長制” 你所持有的情緒感受模式，會讓你在自己的生活環境、生命情境中，創造出符合你這種情緒模式的事件和人物，好讓你去感受到它們。願意完全為自己的現狀和情緒負責，那麽你人生的光明面就會立刻來臨。 

? 通過情緒練習，療愈關系：吸引你想要的生活 看懂關系中的四大依賴模式，穿越關系中的困局，找到自己“愛”的能量源，讓所有的關系回歸愛與自由；若能破除情感中的三大迷思，不僅能應對婚姻中的種種沖突，也會更有耐心讓關系中的兩個人各自成長，修覆如初。 

? 你自帶的情緒牌：決定了你吸引怎樣的伴侶 

婚姻里的一大誤區，把伴侶當爸媽；為什麽你的愛情，總在重演原生家庭的錯誤；三種“隱形傷害”，正在消耗你的婚姻；這三個問題的答案，決定一段婚姻能走多遠。 

? 你情緒里的刺：是小時候藏起來的委屈 

孩子會繼承父母能量上、情緒上的傷痛，要學會把傷痛的包袱還給父母；孩子需要的是“*好版本的自己”的父母，莫要把恐懼投射在孩子身上增加他的心理負擔。 

? 撫平負面情緒的練習：認出自己的慣性情緒 

學會接受自己不喜歡的情緒模式，建立一個知識更新和情感支持的系統，讓我們的想法能夠與時俱進。當你把自己不喜歡的情緒硬生生地阻擋在心門外時，你也阻擋了自己童真的快樂。

 

編輯推薦

 華語世界深具影響力個人成長作家張德芬重磅新作，直擊現代都市人的情緒困境，獻上深化、務實、入世的情緒療愈指南。我們的人生模式就是因為我們的情緒習慣而產生的。 面對情緒*的方法，就是與它同在，看清它的真相。 

  張德芬全新創作，結合多年的心路歷程，將全新修心體悟、落地實操的方法匯集成書。德芬摯愛新書，手捧新稿，三度批閱。 

  德芬老師至為入世實用的情緒療愈指南，跟隨書中內容開啟一段情緒療愈之旅：內觀自己的情緒模式→改變根深蒂固的情緒習慣→通過情緒練習療愈關系→認清你自帶的情緒牌，吸引理想的伴侶→拔掉情緒里的刺，安撫小時候藏起來的委屈→進行撫平情緒的練習。遇到什麽人，經歷什麽事，都是你內心的真實寫照，所以照顧好你的情緒，人生也會大不同。 

  張德芬是中國大陸心理領域書籍的拓荒者和奠基者。2007年，《遇見未知的自己》首次出版，在台灣一上市就掀起了閱讀狂潮，該書被譽為華語世界首本個人成長小說。同年，大陸引進簡體版，很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，迄今已暢銷12年之久，影響千萬讀者。她的作品以深入淺出的方式分享自我負責的個人成長理念，倡導女性心理情感健康的生活方式，幫助讀者產生積極的轉變，被譽為“中國大陸心理領域書籍拓荒者和奠基者”。

張德芬： 

知名作家、張德芬空間創始人、北京朝陽海外人才“鳳凰計劃”頂級津貼專家、 中國志願服務基金會心理健康與发展專項基金形象大使。 

 

中國台灣大學企業管理系畢業，在UCLA取得MBA學位。曾任中國台灣電視公司記者、主播多年。2002年辭去國際知名公司高薪工作，致力於個人成長潛修及寫作，被譽為華語世界深具影響力的個人成長作家。 

 

2007年開始，與自身成長和內在探索同步前行，她陸續发表了系列作品：《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛到極致是放手》等。她的作品以深入淺出的方式分享自我負責的個人成長理念，倡導女性心理情感健康的生活方式，幫助讀者產生積極的轉變，被譽為“中國大陸心理領域書籍拓荒者和奠基者”。 

 

迄今她的作品總銷量已超過1000萬冊，其中《遇見未知的自己》已成為目前國內個人成長領域經典作品，影響深遠，單本銷量高達800萬冊，亦被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷。 

 

她還引介了國內外很多優秀的書和作者到大眾的視野中，翻譯了德國心理導師艾克哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福?孟的《親密關系：通往靈魂的橋梁》等,為大眾領域心理健康、個人成長知識的普及和发展做出了巨大的貢獻，被評為“影響中國女性生活精英人物” “年度優雅女性人物”“2014中國十大品牌女性”“2019年度中國心理產業年度人物”等。