ISBN: 9789862718131

出版日期: 2018-03-28

作者： 吳娟瑜

裝訂： 平裝.雙色印刷.280頁.21.

 

　　做個情緒自由人吧！  第一線真實案例＋紙筆暖心實作練習✎
　　感性來自於理性，你現在的情緒來自過去的經歷。
　　☁ 你想拉近跟父親的關係，但面對面卻還是沉默以對？
　　☁ 你總是告訴自己態度要好一點，可是等到丈夫一踏進門，還是忍不住擺臉色？
　　☁ 你只要看見孩子在你面前閒晃走動，就會厲聲怒斥？
　　☁ 你其實滿欣賞主管的能力，可是只要他找你個別談話，你的內心就有反感、有抗爭？

　　所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什麼放不下、為什麼想吵架、為什麼討好別人、為什麼親子對立……，當你找出被自己壓制於潛意識的情緒根源，打開內心衝突的抒解管道，接受「情緒變化為人之常情」，然後即刻處理它，你將會發現快速調整自己並回應負面情緒不再是難事。

　　情緒化也沒關係，關鍵是怎麼處理情緒，因為那將影響你一生的際遇。

　　知名情緒管理專家吳娟瑜以明朗輕快的語調，陪伴你邁向情緒自由！

　　情緒，就像情感有思緒，也彷彿情感的絲絮，我們此刻所看到的負向情緒反應，其實它是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，如果願意從自我探索的路途去尋找答案，其實是其來有自的。

　　不能忍受丈夫晚歸的太太，可能在小女孩時期常看到母親和晚歸的父親起爭執的畫面；不能忍受兒子吊兒郎噹的爸爸，可能來自要求完美主義的家庭；無法和主管親近相處的屬下，可能從小和父母有著緊張關係。

　　所以，負向情緒可能在一個類似的畫面被引爆了，此時此刻，我們當然可以儘快找到自我調整的方法，比如暫離現場、深呼吸、找人傾訴等，然而這些方法只是「治標」。「情緒管理」的根源，最好還是從「治本」著手。首先，找出那個曾經讓我們感到受傷的畫面，然後進行寬恕和整合的工作，如此一來，負向情緒的引爆點，才有機會漸漸被撫平。而本書將透過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道：

本書特色

　　特色1：豐富的案例故事
　　針對各種情緒創傷，舉出諮商經驗中的真實案例，豐富且令人感同身受的案例，讓讀者得以自我觀照，更清楚自己的情緒走向，對症下藥。

　　特色2：輕鬆走出情緒陰霾的實作練習✎
　　精心設計探索情緒原點的「EQ作業」、「恰到好處的情緒化練習」及「情緒勒索自我檢測」等各種練習題，讓讀者透過書寫和行動，學習如何處理負面情緒。

 

作者簡介
吳娟瑜

作者簡介



吳娟瑜　情緒管理專家

　　美國印地安拿坡里斯大學應用社會學碩士。

　　知名國際演說家，足跡遍及全球各地華人社會，巡迴演說六千場以上，擅長主講「開放溝通」、「情緒管理」、「戀愛管理」等議題。經常受邀為電視、電臺節目專家來賓，因風趣幽默又具專業素養而備受歡迎。

　　從小喜歡探索情緒脈絡，如今致力於輔導焦慮徬徨的現代人尋找情緒原點，希望能幫助你從情緒創傷中找回邁向情緒自由的喜悅之路。

　　著有暢銷書：《記憶改寫，回到原本美好的自己》、《孩子就要這麼教》、《用女人的方式贏一生》等。

　　Facebook粉絲團：吳娟瑜老師