ISBN: 9789865486914

出版日期: 2021-12-01

作者： 謝蘭舟,馬海峰

裝訂： 平裝.單色印刷.300頁.21.

　　小獅子：「幸福在什麼地方？」
　　獅子媽媽：「幸福就在你的尾巴上。」
　　不用刻意找尋幸福，只要一直向前走，幸福便會自然的跟著你。

　　▎我覺得只有死才能逃離這一切──解析自我調控能力欠佳
　　「我現在這樣，一點用都沒有，將來怎麼走進社會呢？我能有什麼前途啊？」
　　「我本來壓力就大，看到同事都很出色，只有我沒在進步，就越來越煩悶。」
　　◎如何增強自我謂控能力呢？
　　⁃用積極心理進行自我暗示
　　去找到一些喜歡自己的地方，這樣對於接受自己是很有用的。
　　⁃懂得一切事物都有個「度」
　　一切事物都存在「度」的問題，超過限度，就會走向事物的反面。
　　⁃轉移注意力
　　可以從心理上進行轉移，把感情和精力轉移到其他的活動中去。
　　⁃目標確立要適宜
　　自我期望應建立在符合自己的實際情況、切實可行的基礎之上。

　　▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱
　　「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食慾不好，體重下降。」
　　「整天昏昏沉沉、精神不能集中，記憶力明顯減退，脾氣變得很差。」
　　◎如何調節神經衰弱呢？
　　⁃運用自我催眠法
　　在眼前掛小球，盯著球不要輕易眨眼，輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。
　　⁃每個人都是不同的，應坦然接受自己
　　學會禮貌的表示不滿很重要，坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健康。
　　⁃正確認識自己，樹立的目標要恰當
　　神經衰弱者往往過於理想自我，想根治應從正確認識自己開始。
　　⁃自己去尋找樂趣
　　能使我快樂的事未必使你快樂，你首先應了解什麼能使你快樂。

本書特色

　　本書是一本心理解壓書，全書透過「典型範例」、「小故事大智慧」與「解壓之道」的融合，以輕鬆易懂的論述方式，為廣大青年特別是在校大學生和剛走出校門的社會新鮮人擺脫心理陰影及成長障礙，以積極樂觀的心態面對人生課堂。

作者簡介
謝蘭舟,馬海峰

作者簡介



謝蘭舟

　　諮商師，不敢自稱專家，但喜歡觀察、接觸各式各樣的人群。著有《他的青春不是你的人生》。

馬海峰

　　專職作家。