Product Information
ISBN: 9787518451616
出版日期: 2025-01-01
作者： 康晓芸
裝訂： 平装.208頁.
地中海飲食，是泛指希臘、法國等處於地中海沿岸的各國以自然的營養物質為基礎，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，再輔以獨特調料的飲食方式。飲食結構較健康，還有降糖、減脂、預防慢性病、調理體質等功效，是世界衛生組織公認的全球最健康的飲食法。
《地中海飲食計劃：四季元氣食單》將地中海飲食法本土化，分享了近100套四季飲食方案，指導人們將這一飲食法回歸日常餐桌。
編輯推薦
更符合中國人飲食口味偏好和營養需求
融入中式烹飪方法，飲食方案更具實用性
均衡的膳食比例、多樣化蔬菜搭配、色彩繽紛的水果、優質蛋白質、應季食材優先，讓餐桌上的菜品更豐富、多彩
控制血糖水平、管理體重、改善心腦血管健康、減輕炎癥反應、降低心臟病患病風險、控制血壓……發揮地中海飲食法的健康優勢引入備餐、常備菜的概念，理論和實踐相結合，符合年輕讀者閱讀需求
感受地中海飲食計劃的生活理念，養成健康飲食習慣
作者簡介
康晓芸
本名康曉芸，自媒體平台“地中海飲食法日記”賬號主理人
曾經: 普通的上班族，過著和大多數人一樣普通的生活。
轉變: 為了排解工作和生活中的壓力，從做飯的過程中找到了治愈的“魔力”，並開始了專業烘焙師的學習。後來，又從研究健康飲食的過程中找到了樂趣，並開始學習並實踐健康並容易遵循的“地中海飲食法”。
現在: 將“地中海飲食法”本土化，不斷實踐並開始研發食譜。從2022年起在各大自媒體平台分享多樣化的食譜，分享的內容也因飲食結構均衡、營養、低脂、健康以及烹飪簡便的風格吸引了超80萬向往健康生活方式的年輕粉絲關注和喜愛。
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| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |