《噓寒問暖》是一本讓中醫“治未病”智慧照進現代生活的實用指南，為被“996”掏空、被外賣馴化、被亞健康困擾的都市人，提供一份溫柔且有效的身體自救提案。

 

全書共分五章，從“虛不受補”的體質調理、日常小毛病的食療妙方，到四季飲食法則與免疫力提升，層層遞進，覆蓋全年養生場景。書中不僅提供針對發熱、失眠、脫發、便秘等問題的速效解決方案，還結合節氣特點，推薦春季清火茶飲、夏季祛暑瓜果、秋冬滋補膏方，讓養生順應自然規律。此外，作者巧妙運用廚房食材，如阿膠、山藥、陳皮等，化藥為膳，將覆雜的養生理論轉化為簡單易行的食療方案，如“阿膠牛肉湯”“茯苓米糕”，兼顧美味與療效。

 

這是一本寫給現代人的“健康使用手冊”，尤其適合被亞健康困擾的上班族、焦慮育兒的寶媽、減肥反覆失敗的女性。沒有清規戒律，不談玄虛理論，只需在噓寒問暖的細節裏，便能重建身體秩序，讓中醫智慧真正紮根於煙火日常。

 

編輯推薦

★體虛≠衰老，進補≠萬能

 

一提到身體虛弱，人們首先想到的是老年人或身體不好容易生病的人。但現在不少年輕人也覺得自己很“虛”，上班一天感覺身體被掏空，這就是虛弱的真實寫照。

 

什麽是虛。通俗來講，就是身體不像以前那麽強壯了，精力、體力都下降了，但在這種狀況下仍舊可以活很多年，人類就是這樣帶虛生存的。

 

領悟虛寒體質的生存智慧，讀懂腰酸背痛、手腳冰涼的深層原因。從氣血不足到臟腑失調，告別“虛不受補”的困擾。

 

★身體報警的30個關鍵時刻

 

熬夜加班後如何快速回血？頭痛是寒是熱？

 

一杯代茶飲（如西洋參茶），一道家常菜（如阿膠牛肉湯），一味中成藥（如覆方阿膠漿），讓養生融入日常，簡單又有效。

 

★四季免疫力提升計劃

 

春防寒，夏清熱，秋潤燥養肺，冬補腎。

 

四季專屬食養秘方（如秋季麥冬沙參湯、冬季阿膠山藥粥），搭配經絡養護（按摩足三裏、溫灸關元穴，打造不生病的體質。

 

★廚房裏的健康寶藏

 

丁香、陳皮、蘋果、黑木耳，日常食材變身養身良藥。

 

簡單食療 穴位按摩，隨時隨地提升精氣神，養出好氣色。

 

★從頭到腳的全方位調理

 

針對失眠、便秘、脫發、上火等常見問題，提供阿膠、藥膳、中成藥的科學用法，還有《傷寒論》經典方劑（如芍藥甘草湯），助你精準調理。

佟彤

 

畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並參與創辦、編輯中醫藥學術期刊《中國中醫基礎醫學雜志》。百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。

 

已出版《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《藥房裏買得到的傳世名方》《不衰老不疲勞的生活》《濕胖》《慢慢變美》等健康著作。

 

 

 

柴海強

 

副主任中藥師、執業藥師，畢業於甘肅中醫藥大學，從事中醫藥及阿膠文化與應用研究20余年。

 

 

 

李春芳

 

畢業於山東大學歷史文化學院，碩士研究生，從事中醫藥及阿膠文化整理、發掘、創作和傳播工作，參編專著6部。