Product Information
ISBN: 9789860767780
出版日期: 2022-03-05
作者: 史蒂芬妮.艾茲蕊
譯者: 洪慧芳
裝訂: 平裝.單色印刷.216頁.15.
一點點練習、多一點韌性。
其實,你的心理復原力比想像中的更強大!
澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮.艾茲蕊
專為每個人設計的「韌性養成方案」
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你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了?
面對突如其來的變動與挑戰,你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎?
現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境,心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮.艾茲蕊醫師告訴我們,心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器,當生活拋給我們的最難挑戰時,我們能吸收、適應,並做出對策。韌性最棒的優點,就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。
如果救急的「心靈雞湯」,已經不能解決你的困境。
那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。
我們時常得面對許多不同的情緒來襲,這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛,是我們所有人的課題,既不專屬於特定人士,也不能輕易撫平。夠過練習,我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活,給情緒正向的回饋。
★ 這些最關鍵 十二道培養韌性的練習 ★
自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己;
溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係;
身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。
★ 結合多種心理學方法+實作習題 ★
包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預(solution-focused interventions)等認知行為療法。
以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。
現在,從認識自己起,與他人連結,展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。
作者簡介
史蒂芬妮.艾茲蕊
作者簡介
史蒂芬妮.艾茲蕊Stephanie Azri
公私立單位及高等教育的臨床社會工作者,現居澳洲布里斯本。她有超過十年的「韌性養成方案」教學經驗,並解決兒童和青少年的抑鬱症、焦慮症和心理健康問題的早期症狀。
譯者簡介
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
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Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |