這是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內耗就是指內在的消耗，自己為難自己；而反內耗就是化解內心的沖突，不再讓糾結、拖延、焦慮、自責等損耗自己的能量。本書的內容分成上、下兩篇：上篇主要是幫助讀者感知自己的情緒，不鉆牛角尖，讓情緒轉個彎，開啟低內耗的人生；下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒，分別從認知自己的角色效應、應對社交焦慮、親密關系相處、職場工作等方面進行具體的講解，從而幫助讀者掙脫內耗的枷鎖，提高自我價值，重獲自在的生活。

 

編輯推薦

推薦1：本書深入剖析了人類內心世界，並以情緒管理為切入口，來引導讀者走出內耗的困境，緩解焦慮，做有用的事，重獲內心的平靜與力量。

 

推薦2：豐富的案例和科學的分析，揭示內耗心理的根源和危害。內耗不僅會導致個人情緒的低落、意志的消沈，更可能阻礙我們追求幸福生活的步伐。帶你認識到內耗心理的種種表現，從而為自己的心理健康築起一道堅實的防線。

 

推薦3：低內耗人生從情緒管理開始。假如我們不能管理自己的情緒，那麽1％的壞情緒很有可能會導致100％的內耗。了解自己的情緒，管理情緒就能降低內耗，提升自我價值，帶你走向人生巔峰。

 

推薦4：停止內在的消耗與鬥爭，遇到壞事趕緊翻篇，我們才能重獲行動力，進而讓自己和情緒一同步入舒適圈。

 

推薦5：專為成年人打造的情緒使用說明書，不要什麽都往心里去，不糾結、不勉強、不擰巴，你才能利用有限的精力、有限的時間，獲得愉快的生活，達成自己的目的。