ISBN: 9786263493315

出版日期: 2023-06-29

作者： 奧莉維亞‧瑞米斯

譯者： 吳宜蓁

裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.21.

 

 

　　★作者TED演講累計近500萬觀看次數，售出德、日、韓、俄、泰、中等二十多國版權
　　★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒，提出簡潔扼要的快速解決方案

　　──情緒很容易被影響，而且持續很久
　　──感覺自己無能為力，常常感到身心俱疲
　　面對負面情緒，難道我們只能束手無策嗎？

　　劍橋心理學博士奧莉維亞．瑞米斯，
　　數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法，
　　她分析及採訪超過30,000人後，發現有十種壞情緒非常普遍，
　　但如果我們沒有即時修復，很容易會陷入內耗，讓你感覺越來越糟。

　　因此她建立一套情緒急救處理的SOP，
　　她不僅用在自己身上，處理母親癌症復發後帶來的無力感，
　　也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法，拯救自己！

　　●    情緒急救處理也有SOP，2分鐘即刻轉換心情
　　本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境，包含：
　　猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、陷入低谷、失望，
　　用精簡、扼要、實用的方式，將壞情緒分為三個步驟處理。

　　STEP 1　急救處理
　　當負面情緒來襲，提供快速有效的方法，讓你可以即刻擺脫情緒漩渦。

　　STEP 2　情緒科學
　　了解情緒背後的原理，擺脫那些阻礙你的信念和模式。

　　STEP 3　應對策略
　　情緒看似一時，其實都是累積已久，因此針對每種情緒提供五個對症下藥的方法，只要時常練習，就能幫助你遠離困境。

　　跟隨書中的引導，
　　讓你在短時間內找到自己的盲點，降低情緒的傷害。

　　●    壞情緒的急救處方箋
　　常常陷入負面思考→問問自己：「我現在能做什麼對自己有幫助的事？」，改變你的注意力
　　經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜，越要聽從自己的第一直覺
　　容易拖延症發作→先隨便做，告訴自己「做得很糟也沒關係」

　　每個人都可能陷入低潮，但我們可以擁有更快修復自己的能力。
　　本書將幫助你迅速安撫擔憂，重新取回控制權，
　　讓你不再拖延、迴避或責備自己，找回充滿自信的內在。

一致推薦

　　胡展誥／諮商心理師
　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
　　愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　蘇益賢／臨床心理師
　　蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長

　　「此書針對人們常見的十種壞情緒，提供簡單易用的處方箋，每一帖都精準命中，是送禮自用兩相宜的常備良藥。」──愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

　　「這本書能改變你的人生，往更好的方向前進。」──菲恩．卡頓（Fearne Cotton）／英國BBC當紅女主播、作家
 

 

 

作者簡介
奧莉維亞‧瑞米斯

作者簡介



奧莉維亞．瑞米斯Olivia Remes

　　奧莉維亞．瑞米斯博士是劍橋大學的心理健康研究員、公共演說家和生活教練。她的主要研究方向是焦慮、抑鬱等心理健康問題及其應對策略。她是BBC劍橋郡廣播電臺的固定來賓，也曾受邀上BBC廣播節目《女性時間》（Woman's Hour）和美國國家公共電臺（NPR）。她同時也是《劍橋脫口秀》（The Cambridge Talk Show）的製作人與主持人，每週她會在節目上討論如何克服自我懷疑、壓力、逆境，並讓生活變得更有彈性。

　　她的文章廣泛出現在世界各地的出版物上。她關於焦慮、孤獨和應對方法的TED演講已經獲得了近500萬的觀看次數。這是她的第一本書。



譯者簡介



吳宜蓁

　　臺灣大學圖書資訊學系、英國羅浮堡大學圖書資訊管理研究所畢。

　　目前為專職譯者，譯有《強效顯化的8個祕密》《6分鐘日記的魔法》《星癒奇蹟》《駭客思維》《信任溝通》《正念溝通》《五秒法則》等20餘本書。