ISBN: 9786267600856

出版日期: 2025-06-04

作者： Poche

譯者： 謝敏怡

裝訂： 平裝.雙色印刷.192頁.18.6.

 

　　「不管我怎麼努力，總是事與願違。」
　　「已經努力到不知道還能怎麼努力了。」
　　「為什麼我付出這麼多，卻還是沒有徒勞無功……」

　　努力滿足別人、努力強顏歡笑、努力當個濫好人、努力假裝孝順……
　　一路以來，你是不是已經努力了好多好多，
　　卻還是覺得沮喪、比不上別人，甚至感到人生糟透了，
　　一點也不快樂。
　　那麼，不如試著先放下「我一定要努力」這件事吧。

　　本書的存在就像是一間專為患有「過度努力症」讀者而開的犀利診療室，以42個「人生不用那麼努力也沒關係」的療癒提醒為處方簽，解答所有關於「不自覺為別人努力」的疑難雜症。時而溫柔，時而直白，搭配超萌小動物，用最淺顯易懂的話語開導你、陪伴你一一解開那些長年加諸在自己身上的「過度努力」束縛。

　　從人際關係、工作、家庭到人生規畫，你將發現，當你不再逼自己過度努力，人生真正想實現的目標和熱情就會隨之而來，並引導你把精力投入在真心喜愛且渴望的事情上。然後，生活的一切都會開始好轉，越來越順利，而且毫不費力。

　　──現在的你就夠好了──
　　這世界最該被你用心對待的，沒有別人，就是你自己。
　　你可以堅強，但不要勉強，
　　更不要逼自己過度逞強。

　　▌想對自己好一點、沒有自信、感到嫉妒、有時沮喪
　　▌假日耍廢、不想原諒別人、不願意強顏歡笑
　　▌只想為自己著想……
　　──沒關係，全部都放手去做吧。因為過去的你已經夠努力了。

　　讓超可愛小動物の42個溫柔提醒，
　　陪你找回內心安定，擁抱不內耗的鬆弛感日常。

　　◎我就是沒自信，不行嗎？
　　▶先別否定現在的自己。就算沒自信，你也能好好過日子。

　　◎老為過去的事煩惱，很糟嗎？
　　▶那不是執著，而是你還在療傷。一路撐過來的你，真的很了不起。

　　◎如果被討厭了，怎麼辦？
　　▶被討厭就算了！不管怎樣，總會有人不喜歡你。

　　◎一定要原諒別人嗎？
　　▶不想原諒也沒關係。先放過那個為此煩惱的自己吧。

　　◎好想逃避，不可以嗎？
　　▶真的撐不住，就逃吧。那也可能是新生活的起點。

　　◎沒意義的事情就該放棄嗎？
　　▶只要能讓你感到開心、忘記煩惱、充滿笑容，就是有意義的事情。

　　◎一定要為所有人著想才行嗎？
　　▶「為別人著想」有餘裕的時候再做就好。在那之前，先好好照顧自己。

 

 

作者簡介
Poche

作者簡介



Poche

　　曾在精神科診所附設的諮商室擔任心理諮商師超過十年，之後獨立開業。目前主要以電子郵件的方式提供諮商服務，此外，為了讓有煩惱的人都能夠「自我覺察」，從2021 年起開始在X上發文，推廣心靈啟發。無論是線上諮商或是一對一面談都經常預約爆滿，預約甚至要等上好幾個月，是日本超人氣的心理諮商師。著有《從今以後，我只為自己呼吸》、《你很好，只是你不知道》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。

　　官方網站：poche862.com/
　　X：@Poche77085714
　　IG：@poche_counselor



譯者簡介



謝敏怡

　　台北人，現居日本名古屋。每一次的翻譯，都有新的發現，希望讀者也能一起發現新世界。期許自己成為翻譯的雜食動物，近期目標是努力把事情做好。譯有《改變人生的早起習慣養成》、《流量寫作密碼》、《尼采哲學超圖解》、《有限理性》、《漫畫 贏得好人緣的人際關係心理學》等書。