ISBN: 9787111727668

出版日期: 2023-06-01

作者： （美）朱迪·霍

譯者： 葉子涵

裝訂： 平裝.無.276頁.19.

明天有重要的工作報告要交，今天你卻只想刷手機，就是不想動筆去寫。
你需要健康減重，卻無法堅持運動和適量飲食，經常半途而廢。
想在新的社團中結交朋友，但總覺得自己會被排除在外而逃避參加聚會。
 
在工作、學業、社交生活、運動健身等方面，自我破壞可謂無孔不入。各種阻礙你達成目標的想法和行為，都可以被看作自我破壞。
自我破壞會讓你：
一邊說著想實現自己的目標，一邊又無法做出行動
感到焦躁，出現強烈的挫敗感或沮喪感，安於現狀，得過且過
面對壓力、恐懼時，選擇逃避，不去面對，停滯不前
 
本書融合學習心理學、自我實現、新情緒療法等理論，提供“快速練習”“短期練習”“長期練習”三類實用性練習，幫助你：
 
瞭解影響行為和想法的L.I.F.E.四因素
找到觸發自我破壞的情緒、想法
擺脫困擾自己的“內心戲”
提高自我調節能力
高效行動，達成目標

作者簡介
（美）朱迪·霍

裘蒂·霍（Judy Ho）博士，美國職業心理學委員會成員，佩珀代因大學（Pepperdine University）心理學終身副教授，臨床和法醫學神經心理學家。她曾兩次獲得美國國家心理衛生研究所（National Institute of Mental Health）的獎項。她在曼哈頓經營著一家心理診所，並定期以心理學專家的身份參加電視節目。