ISBN: 9786267650202

出版日期: 2025-03-31

作者： Poche

譯者： 連雪雅

裝訂： 平裝.雙色印刷.224頁.21.

 

 

　　家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」

　　其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。

　　本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！

　　＊　＊　＊

　　▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！
　　✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱
　　✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇
　　✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活
　　✓ 與過去和解，終結負面循環
　　✓ 適當地休息，重拾生活平衡

　　▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！
　　✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。
　　✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。
　　✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。
　　✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。
　　✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。

專家療癒推薦

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作者簡介
Poche

作者簡介



Poche

　　曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。2021年起，為了讓有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。2022年初，追蹤人數約兩萬人，短短一年，已增加至近八萬人。電子郵件諮商與面談諮商經常預約額滿，候補甚至排到好幾個月之後，是非常受歡迎的諮商師。另著有《從今以後，我只為自己呼吸》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。

　　官方網站：poche862.com/
　　X：@Poche77085714
　　IG：@poche_counselor



譯者簡介



連雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
　　譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《想瘦就吃燕麥片飯》、《超簡單！秒上手！世界第一美味甜點》、《世界第一簡單！3分鐘懶人BOX麵包》等書。