Product Information
ISBN: 9787559482044
出版日期: 2025-03-01
作者： 班曼曼
裝訂： 平装.216頁.
一怒之下口不擇言，冷靜下來懊悔不已
害怕被討厭，一味討好他人
受了委屈，不敢直言，獨自承受
日常瑣事，思前想後，輾轉難眠
……
憤怒、恐懼、悲傷、焦慮……
被負面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？
跟隨專業咨詢師，學習情緒管理，實現自我療愈。
停止內耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕松自在。
編輯推薦
《人民日報》倡導的情緒管理方式。
弘一法師、楊絳、莫言、余華、羅翔、武志紅一致讚賞的生活態度。
心理咨詢師、認知行為療法（CBT）專業咨詢師結合親身經歷及多年心理咨詢經驗潛心打造。
六大主題，33條破解情緒內耗的實用方法，生動案例與心理學知識相結合，讀起來輕松不枯燥，用起來簡便有效果。
外界的聲音都是參考，你不開心就不參考。允許自己感受，但不被情緒左右。
隨書附贈：情緒記錄卡*1
作者簡介
班曼曼
班曼曼
心理咨詢師。
工學和經濟學雙學士學位。現為美國心理學會（APA）注冊心理師，壹心理、百度、春雨醫院、松果等專業心理服務平台認證的情感達人。熱愛旅行，已遊歷近三十個國家和地區。早年曾確診焦慮癥，後通過系統、深入地學習心理學獲得痊愈，並成為心理咨詢師，走上了自愈與助人的全新道路。
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| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |