ISBN: 9786263967106

出版日期: 2024-09-24

作者： 舟木彩乃

譯者： 王綺

裝訂： 平裝.單色印刷.208頁.21.

 

 

　　無論是好的改變還是壞的改變，只要是改變，都會伴隨著壓力，
　　面對壓力，有些人能夠保持心理健康、正常工作，有些人則做不到。
　　兩者之間的差異就在於你是否擁有「首尾一貫感」。

　　人只要活著，就不得不面對困難、承受壓力、受煩惱折磨。希望你能藉由本書，掌握首尾一貫感的3大原則，在不安的時候、沮喪的時候、焦慮的時候、在艱難的狀況下覺得自己「快要不行……」的時候，獲得從容的心態，產生「總會有辦法！」的感覺。

　　在覺得自己快撐不下去之前，認識首尾一貫感吧！
　　首尾一貫感是什麼？就是「即使處在高壓的狀況下，也能妥善應對該狀況，並保持心靈健康的能力」，是常常覺得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人絕對需要的「壓力應對能力」。

　　首尾一貫感是由以下三種感覺所構成的。
　　①    可理解感（大致上理解）
　　對於自己現在所處的狀況和今後的發展有所掌握，或是覺得在一定程度上能夠預測。認為發生在自己身上的事「大致上都在預測範圍內」或「大致上理解」。

　　②可應付感（總會有辦法）
　　認為自己遇到的壓力或障礙是可以解決的。只要活用自己所擁有的「資源」（人際關係、金錢、知識、權力）就「總會有辦法」。

　　②    有意義感（任何事都有其意義）
　　認為發生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意義的。即使眼前面臨巨大的困難，覺得「只要跨越困難，就能獲得成長」。

有辦法推薦

　　Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家
　　佐編茶水間 Zoey
　　洪仲清｜臨床心理師
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　瑪那熊｜諮商心理師、溝通表達培訓師
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
　　韓璟｜創作者經紀
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（依首字筆畫排序）


 

 

 

作者簡介
舟木彩乃

作者簡介



舟木彩乃

　　壓力管理專家、公認心理師、Mental Think Tank股份有限公司（筑波大學新創事業）副社長。在一般企業的人事部門工作時轉換跑道，成為諮商師，其後於醫院（精神科、身心科）等單位任職，同時進入筑波大學研究所就讀，2020年取得博士學位。博士論文的研究主題為「國會議員祕書的壓力狀況」。過去曾參與一般企業、中央行政機關、地方政府等單位的心理健康對策與研修，諮商人次累計超過一萬。在進行普遍認為職場環境相當高壓的議員祕書壓力相關研究時，得知「首尾一貫感（別稱：壓力應對能力）」這個概念，覺得相當實用，於是將此概念導入諮商。以專門領域作家身分，在Yahoo！新聞發表以「職場心理學」為主題的文章和評論。



譯者簡介



王綺

　　曾任出版社編輯，現為專職譯者。熱愛日本文化，享受沉浸在日文裡的生活。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。

　　聯絡信箱：[email protected]